2015. április 27., hétfő

Otthonosan a Szeretetlenségben? - Hogyan szabotálja boldogságunkat a gyerekkorunkban megtanult-megszokott érzelmi közeg




Érzelmi otthonosság: Egyszer azt olvastam valahol, hogy a gyerekkori bántalmazások áldozatai felnőttként, tudattalanul ugyan, de szinte módszeresen azon dolgoznak, hogy senki se szeresse őket, mert valójában csak a teljes szeretetlenségben érzik magukat otthonosan. És ez egyfajta kifacsart értelemben még logikus is, azt hiszem.” (Murakami Rjú)

Nagyon abszurdnak tűnik még a felvetés is, hogy valaki azon „dolgozzon”, hogy a valamikor megtanult szeretetlenség érzelmi környezetét teremtse újra felnőtt életében is. Tapasztalatom azonban mégis ezt mutatja. És a szeretetlenség mellett lehet ez az elhagyottság, értéktelenség, érdemtelenség, képtelenség, sikertelenség, reménytelenség, tehetetlenség érzelmi és érzeti környezetének „újrateremtése” és folyamatos újraélése. Ráadásul nem szükségszerű, hogy bántalmazásból fakadjanak ezek a megélések, bőven megteszi egy „átlagos” családi és intézményes szocializáció és kondicionáltság. Mindez a korán megtanult, és agyunkba beidegződött, testünkbe szinte „beégett” mintáknak köszönhető, melyeket olyan rég gyakorlunk tudattalanul, hogy felnőtt korunkra ezek válnak ismerőssé, otthonossá, biztonságossá. Úgy is szoktam fogalmazni, hogy erre az érzelmi-érzeti ismerősségre alapozzuk az én-érzetünket, azt a koncepciót, hogy „tudom, ki vagyok”. És mint ilyen, nem érdemes ellenségként tekinteni ezekre az érzelmi mintázatokra (sem), hiszen én-védelmi funkciót töltenek be. Ha egyik napról a másikra szétesnének ezek a séma-mintázataink, akkor hatalmas káosz közepén találhatnánk magunkat, identitásválságban; hirtelen fogalmunk sem lenne arról, hogyan is működik a világ és kik is vagyunk benne. Eltűnnének a viszonyítási pontjaink, melyek mindenkori támpontjaink is voltak eddigi életünkben.

Nevezhetjük ezt a jelenséget egyfajta érzelmi komfortzónának is. Szorít is, fáj is, büdös is, de legalább ismerem. És fogalmam sincs, hogy mi van ezen az ismerősségen túl. Mert az örömre, boldogságra, felszabadultságra vagy épp a szeretettségre nem tanulhattam érzelmi mintát. Ezért amikor felbukkannának az életemben, akkor ismeretlenségük-félelmetességük okán így vagy úgy szabotálni fogom őket, és visszatérek a megszokotthoz, a biztonságosan komfortoshoz. Természetesen tudattalanul. Mintha számomra tilos lenne „oda” merészkedni, számos okból. Ezt a jelenséget az Élő Önvizsgálatokban TILTÁS-nak nevezzük, erről hamarosan írok egy külön bejegyzést.

Nem kell különösebben mélyre mennünk a témában annak a belátásához, milyen hatással lehet mindez az életminőségünkre, az emberi kapcsolatainkra, a magunkkal való viszonyra, a munkánkra, mindenre. Jó hír, hogy szép fokozatosan ezek az érzelmi és az őket tápláló (illetve fordítva) gondolati mintázatok szétszedegethetők. Gyengéden, szeretettel. Az Élő Önvizsgálatok mindhárom típusa segít ebben: A Megtalálhatatlan Önvizsgálat segít az érzelmi mintákkal összenőtt hiány-identitások oldásában (szerethetetlen, értéktelen, érdemtelen, sikertelen, stb. vagyok), a Szorongás Önvizsgálat a legfantasztikusabb eszköz, amit az érzelmi komfortzónából való kilépésre csak megtanulhatunk, az ún. Függőség/Kényszer Önvizsgálattal pedig a visszalépési késztetéseinket célozhatjuk meg. A három önvizsgálatot általában integrálva használjuk, ahogy azt az adott kliens adott témájának megközelítése kívánja.

Ha elszántad magad a valódi, mély érzelmi munkára, várlak szeretettel a közelgő ÖnMunka tanfolyamokon. És örömmel osztom meg egy résztvevő friss visszajelzését:

VÉGRE HASZNÁLHATÓ ESZKÖZT KAPTAM MAGAMHOZ: „Fantasztikus volt a két nap lelki élve boncolás... és nagyon jót tett. 15 év mindenféle tanfolyam, könyvhegyek, spirituális mindenféle után kiderült, az önmegismerést nem lehet kihagyni..., és végre használható eszközt kaptam... magamhoz”. (R.)

Tanulj meg ÉREZNI: 2-napos Érzelmi Öngyógyító Alaptanfolyam (Élő Önvizsgálatok Alapcsomag), május 16-17. - A részletekért kattints ide.

Byron Katie Munka-Módszere Alapképzési Csomag
2015. május 9.  A részletekért kattints ide.

ONLINE Élő Önvizsgálatok Mélyítő Kurzus: 4X3 óra kiscsoportos skype + 4 egyéni konzultáció skype-on. Első alkalom: 2015. május 28. - A részletekért kattints ide.

Hamarosan véglegesítem a NYÁRI INTENZÍV TRÉNINGEK tematikáját és időpontját, érdemes visszalátogatni, várlak szeretettel.


2015. április 17., péntek

Aktuális Tréningek: Érzelmi és Gondolati Öngyógyító Önvizsgálatok



AKTUÁLIS TRÉNINGEK:ÉRZELMI ÉS 

GONDOLATI ÖNGYÓGYÍTÓ ÖNVIZSGÁLATOK


Tanulj meg ÉREZNI: 2-napos Érzelmi Öngyógyító Alaptanfolyam (Élő Önvizsgálatok Alapcsomag), május 16-17. - Gördíts lejjebb ezen az oldalon a részletekért.


Byron Katie Munka-Módszere Alapképzési Csomag
2015. május 9- Gördíts lejjebb ezen az oldalon a részletekért.

ONLINE Élő Önvizsgálatok Mélyítő Kurzus – 4X3 óra kiscsoportos skype + 4 egyéni konzultáció skype-on.  Első alkalom: 2015. május 28. - Gördíts lejjebb ezen az oldalon a részletekért.


ÉRZELMI ÉS GONDOLATI ÖNGYÓGYÍTÓ ÖNVIZSGÁLATOK KÉPZÉSI KONCEPCIÓ

Az elmúlt évek ezernyi órányi gyakorlati tapasztalása és a két egyedülálló önvizsgálati módszerünk (Scott Kiloby Élő Önvizsgálatai és Byron Katie Munka-módszere) mély megismerése képzési rendszerré érett össze. Mindebbe a nemzetközi képzések során szerzett eljárásokat és tapasztalatokat is beleépítettem. (Pl. egyre nagyobb teret nyernek világszerte az online képzések és online konzultációk, melyek áthidalják a földrajzi távolságokat, ugyanakkor igen hatékonyak.)

Az egyik legfontosabb szempontunk az, hogy a hozzánk érkezőket önjáróvá tegyük, és önállóan is képesek legyenek rendszeresen végezni az önvizsgálatokat, mivel ez egy egyre mélyülő önfelismerési-öngyógyítási-öntisztítási-tudatosodási folyamat. Ennek minél hatékonyabb biztosítására munkánkat a következő képzési koncepcióval végezzük:


Megtisztelsz minket, ha minket választasz, és a saját utunkon átéltek fényében támogathatjuk önismereti-önfeldolgozási folyamatodat.

Figyelmedbe ajánlom az ÖnMunka blog több évnyi, több száz blogbejegyzését (videók, cikkek, saját élmények, résztvevők megosztásai), nagyon érdemes visszaolvasgatni. (A jobb oldali margón legfelül az Oldalak címszó alatt a legfontosabb alapinfókat találod, a jobb margón lefelé görgetve pedig a korábbi bejegyzések címei éves és havi lebontásban következnek.)

Az ÖnMunka Ön-gyógyító Önvizsgálatai a következő területeken nyújtanak gyakorlati eszközöket számodra. Tapasztalatom szerint mindezen fontos átmenni ahhoz, hogy valódi belső változást élhess meg:

  • Alapvető hiedelemrendszerek, tévhitek, ideálok, koncepciók feltérképezése, megkérdőjelezése – elme-szintű munka
  • Elfojtott érzelmek tudatosítása, megélése, feldolgozása – érzelmi, energia-szintű munka
  • Hiányok és hiány-én azonosulások, működési sémák felismerése, feldolgozása - önértékelést, önbecsülést célzó munka
  • Kitagadott árnyék személyiségrészek, tulajdonságok felismerése és visszaintegrálása
  • Tiszta, sebezhető, empatikus kommunikáció (nemet mondás, én-határok, kérés, meghallgatás)
  • Önbecsülés, önértékelés, önszeretet gyakorlati megvalósítása – önmagaddal való kapcsolat rendbetétele
  • Emberi kapcsolatok rendbetétele, konfliktusok, sértettség, harag feldolgozása
  • Félelmek, szorongás feldolgozása
  • Függőségek, kényszerek célzott kezelése
  • Csapdák, tévutak tudatosítása
  • Gyakorlati, önállóan végezhető technikák megtanítása
  • Rendszeres megpihenés a jelen megtapasztalásban (meditatív, figyelő, tapasztaló állapot, mindfulness)
  • Testtudatosság: mi zajlik éppen most a testemben energetikai szinten
  • Gondolati tudatosság: mi zajlik éppen most az elmémben gondolati szinten
  • Folyamatos mélyítés abban, hogy nem vagy azonos az elméd által vetített történetekkel
  • MEGTANÍT ÉLNI, szembenézni a felmerülő problémákkal, nem elmenekülésre biztat

Egy tanfolyami résztvevő és rendszeresen önvizsgáló visszajelzése:

GYÖKERESEN MEGVÁLTOZOTT A VISZONYULÁSOM AZ ÉLETEMHEZ
"Kedves Andi! Szeretném megköszönni Neked mindazt, amit megmutattál nekem. Nem tudom, hogy mit csinálok "jól" vagy "rosszul", de tavaly óta gyökeresen megváltozott a viszonyulásom az életemhez. Örülök a napoknak, a perceknek, nagyon sok mindennek, ami körülöttem van és zajlik. Sokkal kevesebb a szomorkás, bús vagy mérges, frusztrált nap az életemben. Így minden könnyebb és vidám. Ha találkozom valami olyannal, ami mégis zavar, Ítélkezőlapra kerül és dolgozom vele. Tudatosan észreveszem a gondolataimat, mikor mi jön és ez az egész sokat segít nekem. A külvilágtól is nagyon pozitív visszajelzéseket kapok. Szeretek az Alapcsomagot végzettek FB csoportjának is a tagja lenni. Bár nem vagyok aktívan jelen, de imádok ott olvasgatni. Mindig új és új információt, tapasztalatot, inspirációt stb. kapok. Remélem, hogy még mindig kicsattansz az életenergiától! Puszillak, N."


A következő képzési csomagokat ajánlom figyelmedbe. Ha még nem jártál nálunk, akkor a 2 Alapképzési Csomag valamelyikével kezddHamarosan véglegesítem a NYÁRI INTENZÍV TRÉNINGEK tematikáját és időpontját is , érdemes visszalátogatni, várlak szeretettel.


Tanulj meg ÉREZNI: 2-napos Érzelmi Öngyógyító Alaptanfolyam (Élő Önvizsgálatok Alapcsomag), május 16-17. + 2 egyén konzultáció - Jelentkezési határidő: április 30.

Tréner: Oravecz Andrea

A csomag tartalmaz:
  • 2 napos csoportos képzés (max. 8 fő) - május 16-17.
  • 2 x 70 perces egyéni konzultáció velem vagy más okleveles ÉÖ facilitátorral (elsősorban skype-on - fontos, hogy legyen jól működő internet-kapcsolatod)
A 2-napos együttlétünk során meglátod és megéled majd, hogy MINDEN megtapasztalásod univerzális, nem vagy egyedül a félelmeidben és menekülésedben, mert MINDANNYIAN ezt csináljuk. Meglátod, hogy ebben semmi szégyellni- vagy rejtegetni való nincsen. Megtanulod, hogyan nézz rá mindarra, amit az érzelmekről, érzésekről elhittél, és HOGYAN ÉREZD ŐKET TELJES VALÓJUKBAN. Meglátod, mennyire egyszerű is ez az egész, ha pont fordítva közelítesz hozzá, mint eddigi életedben. Megtapasztalod, milyen felszabadító is megérkezni a testedbe és érezni. Megtapasztalod, hogy erre bármikor képes vagy és nem szorulsz évekig vagy életed végéig gyógyszerek és terapeuták segítségére. MEGTANULSZ ÉLNI. És ÖRÜLNI az életnek, a testednek, önmagadnak, az emberi kapcsolataidnak.


A 2 nap során sokféle gyakorlatot fogunk végezni, hogy minél inkább élő megtapasztalásaitok lehessenek, és olyan egyszerű, működő eszközöket vihessetek haza magatokkal, melyek segítségével önállóan is gyógyulhattok és folytathatjátok az érzelmi utazásotokat. Röviden bemutatom majd az Élő Önvizsgálatok két típusát, a Megtalálhatatlan, a Szorongás Önvizsgálatot. Az önvizsgálatok gyakorlására és mélyítésére 2 egyéni konzultációt építettem a csomagba. A 2 egyéni konzultáció alkalmával a résztvevők saját problémáikat dolgozzák fel a facilitátorokkal, mindez ideális esetben 2 hét alatt megtörténik a csoportos tréning után. Ezen kívül a résztvevők egy zárt Facebook fórum tagjai lehetnek (választásuk szerint), ahol további segítséget kapnak a munkájukhoz, ha ezt igénylik.

Az érzelmek tapasztalati megélésének fontosságáról itt olvashatsz: Tanulj meg ÉREZNI – Az érzelmek átélésének fontosságáról és elfojtásuk következményeiről

A tanfolyam háttéranyaga itt olvasható.


Az Élő Önvizsgálatokról részletesen itt olvashatsz.

Egy korábbi tanfolyami résztvevő megosztotta ezzel kapcsolatos megtapasztalását:

Szia Andi! Szóval a 7vége, húúúúú. Már régóta szemeztem a tanfolyammal, a blogodat meg folyamatosan olvasom, de valahogy most jött el az ideje. Kicsit féltem, hogy mit találhatok - amit mondtam is, hogy ha egyszer megengedem magamnak, hogy érezzek, akkor majd aztán apokalipszis meg minden...
De nagyon KÖSZÖNÖM, hogy elhoztad ezt a módszert, mert nekem eddig ez az Önismeret Szent Grálja. Fantasztikus, hogy megláthattam, hogy nem kell félni az érzésektől, érzetektől. Egész életemben mást sem csináltam. Most megjelent előttem egy kép, hogy egy kis süniként összegömbölyödve létezem, és a testem is egyből befeszült. És a csodálatos az, hogy már nem az van, hogy most akkor jól lejjebb passzírozom ezt az érzést, hanem mintha valami jótündér szólna hozzá a kedves kis hangján, hogy „szia, hát te meg ki vagy? ne szaladj el, maradj csak itt velem”. Az érzet meg: „oké, ne aggódj, nem foglak bántani”. Micsoda megkönnyebbülés!!!! A kis közönykirálynőnek bennem ez tűzijáték és örömtánc. Komolyan, még a „rossz”, „bénító” érzések is. Mert itt vannak, mert élek. (K.D.)


Jelentkezési határidő: április 30.

Jelentkezésedet telefonszámmal együtt ide küldd: andi.oravecz@gmail.com

Létszám korlátozva: max. 8 fő

Helyszín: Budapest, XIV. ker. Kalocsai u.

Részvételi díj a 2 napra + 2 egyéni konzultációra: 36.900 Ft (alanyi ÁFA-mentes)

A tanfolyami díj fizetése két részletben történik, az első részlet banki átutalásos helyfoglaló (22.000Ft), a második részlet pedig a tanfolyam napjáig az egyéni facilitátornak fizetendő (14.900Ft). További részletek a visszaigazoló emailben. A tanfolyami díjról Tanfolyami oktatás címén kerül számla kiállításra.

Ha bármilyen kérdésed van, keress bátran: andi.oravecz@gmail.com, 30-343-7453

Scott Kiloby Élő Önvizsgálatait máshol nem tanítják Magyarországon. Ha szeretnél egy teljesen újszerű, egyedülálló és igen hatékony önvizsgálati módszert megtanulni, tréneri tapasztalatommal és az általam képzett Élő Önvizsgálatok facilitátorok támogatásával, ez az Alapcsomag a megfelelő választás számodra.


Byron Katie Munka-Módszere Alapképzési Csomag
2015. május 9. - Jelentkezési határidő: április 30.

Tréner: Oravecz Andrea

A csomag tartalmaz:
  • 1-napos csoportos képzés (max. 9 fő) - május 9.
  • 1 x 90 perces egyéni konzultáció velem (elsősorban skype-on - fontos, hogy legyen jól működő internet-kapcsolatod
A képzési csomag lényege, hogy a résztvevők gyakorlati bemutatót kapjanak a Munka önvizsgálatról, majd képes legyen önállóan is dolgozni. A csoportos tréning abszolút gyakorlatias, bemutatással, technikai segítséggel, tippekkel. Az egyéni konzultáció alkalmával a résztvevők saját témájukat dolgozzák fel. Ezen kívül a résztvevők egy zárt Facebook fórum tagjai lehetnek (választásuk szerint), ahol további segítséget kapnak a Munkájukhoz, ha ezt igénylik.

Csomagár: 23.900 Ft (alanyi áfa-mentes) (1 nap csoportos képzés 15.000 Ft +1 egyéni konzultáció 8.900Ft)

Byron Katie Munka-Módszeréről részletesen itt olvashatsz.

A tanfolyami díj fizetése átutalással történik. További részletek a visszaigazoló emailben.

Kurzus előfeltétele: nincs, ez kezdő kurzus

Jelentkezési határidő: április 30.

Létszám limitált: 9 fő (Köszönöm, ha kifejezetten csak komoly szándék esetén jelentkezel.)

Helyszín: Zugló, Kalocsai u.

Jelentkezés emailben, TELEFONSZÁM megadásával: andi.oravecz@gmail.com

Byron Katie Munka-Módszerét szeretettel ajánlom figyelmedbe Magyarországon. Európában néhány országban elérhető ilyen tanfolyam, ehhez magas szinten kell beszélned az adott idegen nyelvet, illetve európai pénztárcához mért összeget kell fizetned. A módszer elsajátítható könyvek és internet segítségével önállóan is, ehhez rengeteg segítő anyagot tettem már közé itt az ÖnMunka blogon. Ha Te szeretnéd profin, gyorsan, eredményesen megtanulni, az én 5 évnyi és ezer órányi tapasztalatommal megtámogatva, akkor ez a Munka Alapcsomag a megfelelő választás számodra.


ONLINE Élő Önvizsgálatok Mélyítő Kurzus – 4X3 óra kiscsoportos skype + 4 egyéni konzultáció skype-on.  Első alkalom: 2015. május 28.

Jelentkezési határidő: május 11.


Első alkalom: május 28. csütörtök, 17.30 órától-20.40-ig (egy rövid szünettel), utána még 3 csütörtök este


Az Élő Önvizsgálatokban eltöltött 3 évnyi tapasztalatom azt mutatja, hogy az alapcsomagot végzetteknek szüksége van a rendszeres, szisztematikus, profi segítő által vezetett gyakorlásra ahhoz, hogy valóban megláthassák, mi mindenre is lehet alkalmazni az Önvizsgálatokat és hogyan lehet megközelíteni bizonyos témákat.
Ezt segíti ez a 4 hetes Mélyítő Kurzus, mely segít tovább mélyülni magadban és a módszerben. Az eddigi mélyítős csoportok résztvevői igen értékesnek tartották ezt a folyamatot.

A négy héten átívelő folyamat magába foglalja az Élő Önvizsgálatok (Megtalálhatatlan Önvizsgálat, Szorongás Önvizsgálat, Függőség Önvizsgálat) gyakorlatának elmélyítését, a főbb témakörök részletesebb vizsgálatát csoportban és az alkalmak között párokban, illetve egyénileg.
Valamint 4 X 70 perces egyéni konzultációt tartalmaz, hogy még inkább egyénre szabott legyen a mélyülés.

Tematika:
1. alkalom: Az alapok átismétlése: Hiány-ének, beazonosítás, Bumeráng, Panoráma, megpihenés fontossága és gyakorlata, Megtalálhatatlan ÖV
2. alkalom: Komfortzóna és döntéshozatal, Szorongás ÖV
3. alkalom: Test – kinézet, egészség, betegség, fájdalom
4. alkalom: Függőségek, kényszerek – Függőség ÖV

Minden alkalommal lesz némi elmélet, aztán rövid facilitációkat csinálok Veletek az adott témában. Az egyéni konzultációkat is én csinálom Veletek, ameddig a kapacitásomba és a naptáramba ez belefér. (Ellenkező esetben más okleveles ÉÖ facilitátorral fogtok dolgozni.) Ideális esetben heti 1 egyéni konzi tempóval haladunk, így egy összesen kb. 1 hónapos, intenzív folyamatot fogtok végezni. A tanfolyam szerves részét képezi a rendszeres páros gyakorlás a résztvevők között, amivel tovább gyakorolhattok és ön-feldolgozhattok. Kérlek, csak akkor jelentkezz, ha komolyan elköteleződsz a négyhetes csoportmunka és önmagad felé!

A kurzus 6-8 fős csoporttal indul.

A képzésen való részvétel előfeltétele az Élő Önvizsgálatok Alapcsomag elvégzése, amiben minimum 2 egyéni konzultáción is részt vettél már.

A kurzus díja: 4 X 4000Ft: 16 000 Ft csoportos rész
4 X 7000Ft: 28 000 Ft egyéni konzik (70 perces konzultációk)
összesen 44.000 Ft
(alanyi ÁFA-mentes)

A 16 000 Ft helyfoglaló a csoport minimális betelésekor fizetendő.
A 28 000 Ft  egyéni konzultációs díj legkésőbb a tréning első napjáig rendezendő.

Jelentkezés: andi.oravecz@gmail.com

Várlak szeretettel.


Hamarosan véglegesítem a NYÁRI INTENZÍV TRÉNINGEK tematikáját és időpontját, érdemes visszalátogatni, várlak szeretettel.

Emellett indul ONLINE Élő Önvizsgálatok Mélyítő kurzusunk is az Alapcsomagot végzetteknek, és a résztvevők kedvenc tematikus tréningje is, a Tiszta, Sebezhető, Empatikus Kommunikáció Önmagammal és Másokkal.



2015. február 16., hétfő

A „Valami baj van velem” Mérgező Szégyenéről és Gyógyításáról



„Rád törtem, amikor védtelen voltál és kiszolgáltatott
Amikor sebezhető voltál és rászoruló
Mielőtt határaid lettek volna
Mielőtt tudtad volna, ott voltam
Megsértettem a lelkedet
Átszúrtalak legbelső csírádig
Azt az érzést keltettem benned, hogy hibás vagy és károsodott
A bizalmatlanság, csúnyaság, butaság, kétség, értéktelenség
kisebbrendűség, méltatlanság érzését hoztam rád
Azt éreztettem veled, hogy más vagy
Azt mondtam, hogy valami baj van veled
Beszennyeztem hasonlatosságodat az Istenhez
MÉRGEZŐ SZÉGYEN A NEVEM.”
(John Bradshaw)

Nem találkoztam még olyan hozzám eltaláló emberrel, aki nem hitte volna azt magáról, hogy valami baj van vele. Ki milyen szavakkal fogalmazza meg. A lényeg, hogy rengetegen szenvedünk ettől a magunkról valamikor elhitt hamis történettől, hamis identitástól. Minél mélyebben azonosultunk vele, annál áthatóbb, lényünket átjáró szégyenérzettel élhetünk. Sok-sok éven át éltem ebben a krónikus szégyenben, mostanra fokozatosan gyógyulok, és ezt érzékelem azokon a drága embereken is, akik megnyílnak fájdalmas érzelmeik és történeteik feldolgozására.

John Bradshaw mérgező szégyennek nevezi ezt a krónikus szégyent, és megkülönbözteti az emberségünkhöz természetesen hozzátartozó egészséges szégyentől, ami egyfajta alázat.

Az egészséges szégyen természetes emberi érzelem, melynek rendeltetése az emberi korlátok jelzése - végességünk jelzése. Embernek lenni azt is jelenti, hogy hibázunk, segítségre szorulunk, és tudjuk azt, hogy létezik egy nálunk nagyobb valami, egy magasabb rendű erő. Az egészséges szégyen emberi mivoltunk egyik lényeges alkotóeleme, hiszen a lelki egyensúlyunk fenntartásához elengedhetetlen a korlátaink és határaink ismerete. Amikor nincsenek megfelelő korlátaink és határaink, akkor kétféle úton tudunk működni: több, mint emberivé (szégyentelenné), vagy kevesebb, mint emberivé (szégyenteljessé) válunk, és ún. krónikus vagy mérgező szégyenben kezdünk élni.


Első esetben, vagyis amikor SZÉGYENTELENNÉ – több, mint emberivé - válunk, úgy kell viselkednünk, mintha tökéletesek lennénk. Magunkat és a környezetünkben mindenkit kontrollálni próbálunk, kényszeresen hajszoljuk a hatalmat, kritizálunk, lenézünk és erkölcsileg megítélünk másokat. Használjuk az embereket, akár átgázolunk rajtuk. Túlzott önbizalommal nyilvánulunk meg, úgy, mintha fölötte állnánk mindenkinek. Felsőbbrendűnek érzékeljük magunkat, és sok esetben szuperteljesítőként élünk.

A másik esetben, vagyis amikor SZÉGYENTELJESSÉ – kevesebb, mint emberivé - válunk, csődtömegnek éljük meg magunkat. Folyamatos kontrollvesztésben élünk, valamilyen szernek vagy viselkedési függőségnek a rabjaként. Gyengének és tehetetlennek mutatjuk magunkat, hogy így nyerjünk erőt és hatalmat mások felett. Hülyének és butának tettetjük magunkat, hogy mások csinálják meg helyettünk, amit mi magunk is meg tudnánk csinálni. Állandóan önmagunkat vádoljuk és kritizáljuk, alulteljesítünk, és alsóbbrendűként élünk. Az életünk egy kudarcsorozattá válhat.

Ha végignézed a fent vázolt működéseket, valószínűleg mindkét változatot megtalálod magadban. Emiatt ne haragudj magadra, mivel ezek is univerzális működések. Ezek a viselkedések TÜNETEK. Olyan védelmi mechanizmusok, melyeket fájdalmad elcsitítására fejlesztettél ki, mindenféle tudatos szándék nélkül. Ezek a tünetek pont, hogy segítenek a gyógyulásodban, utat nyitnak valódi, természetes, emberi önmagad felé.

A krónikus, mérgező szégyen azért alakul ki bennünk, mert gyerekkorunkban természetes emberi működéseinket érvénytelenítették vagy szégyenítették meg a számunkra fontos személyek. Legtöbbször azért, mert ők is ugyanettől szenvedtek, és nekik sem volt fogalmuk, hogy mást és máshogy is lehet csinálni. Milyen működéseink kerültek - akarva, akaratlan - megszégyenítésre gyermekkorunkban?

Megszégyenít(h)ették, érvénytelenít(h)ették a(z):

ÉRZELMEINKET: nem volt szabad félni, haragudni, szomorúnak lenni, sírni. Sokunknak örülni sem volt szabad, bármennyire abszurd is. A kíváncsiságunk és lelkesedésünk is jellemzően letörésre került. Azért, hogy ne kelljen éreznünk a természetes érzelmeink működésének nem helyénvalóságával kapcsolatos szégyent, megtanultuk elnémítani az érzéseinket. Amilyen mértékben némává váltunk, olyan mértékben felejtjük el, hogy mit érzünk és kik vagyunk. Sokszor fel sem ismerjük az érzelmeinket, nem vagyunk velük kapcsolatban, érzéketlenekké váltunk. Ha mégis érzünk, beszélni nem tudunk róla, nem tanultuk meg szavakba önteni, mi is zajlik bennünk. És nem tanultuk meg, hogyan tudunk természetes módon együtt lenni az érzéseinkkel, anélkül, hogy elmenekülnénk tőlük és valamilyen szerbe, tevékenységbe fojtanánk őket. Amikor érzéseink megszégyenülnek, már csak egyetlen módon tudunk érezni: ha addiktívvá válunk (szerek, szerelem, szex, munka, tevékenységek, spirituális keresés, önjavítás). (Az érzelmekről és érzésekről egy teljes bejegyzést itt olvashatsz.)

SZÜKSÉGLETEINKET, FEJLŐDÉSI FÜGGŐSÉGIGÉNYEINKET: fizikai szükségletek megfelelő kielégítése, teljes elfogadás, szeretetteli érintés, érzelmi visszatükrözés, biztonságos kötődés, támogatás, bizalom, egészséges határok szabása, autonómia, alkalmasságtudat, játékosság és spontaneitás (a sort folytathatnánk). Általában még felnőttként sem tudunk arról, hogy mik is ezek a szükségletek, és fogalmunk sincs róla, hogyan hat az életünkre a kielégületlen gyermekkori szükségletek azóta tudattalanná vált hajszolása. Emberi kapcsolatainkban azt várjuk, hogy a másik adja meg nekünk mindazt, amit gyerekkorunkban nem tudtunk megkapni, s ennek jellemzően nem is vagyunk tudatában. Illetve fókuszunk csak a másik szükségleteinek kielégítésén lesz, a sajátjainkat teljesen feladjuk.

AKARATUNKAT: úgy tanultuk, hogy a felnőtteknek engedelmeskedni kell, csak azért, mert felnőttek. Elhihettük, hogy az engedelmeskedés önmagában erény, és feladtuk saját akaratunkat a konformitás kedvéért, vagy épp ellenkezőleg, kényszeres lázadókká váltunk, aki folyamatosan harcol a szabályok és az érzékelt tekintély ellen (ellenakarat).

GONDOLATAINKAT, ÉSZLELÉSEINKET, VÉLEMÉNYÜNKET, VÁGYAINKAT: hülyeségnek, gyerekesnek, nem létezőnek nyilváníthatták ezeket, így megtanultuk, hogy ne is gondoljunk saját magunkra, ne higgyünk a saját szemünknek és fülünknek, ne legyenek fontosak a meglátásaink, ne bízzunk magunkban. Így sokszor nem is tudjuk, mi történik velünk.

TERMÉSZETES ÖSZTÖNEINKET: éhség és szexuális ösztön, szexualitás

TESTÜNKET: fizikai bántalmazás, csúfolódás és kigúnyolás, testünk és intim zónánk tiszteletben tartása


Mindez azért nagyon fontos, mert amennyiben bármilyen működésünket következetesen megszégyenítették vagy érvénytelenítették, az gyermekként azt jelentette: ENGEM érvénytelenítettek. Vagyis valami baj van velem, azzal, aki vagyok. Ekkor elkezdünk kialakítani egy hamis ént, mert ezen az áron tudunk szerethetők, elfogadhatók maradni, ez lesz a túlélésünk záloga, és teljesen tudattalan működés. Mindannyiunk elhitte valamilyen szinten, hogy akkor szeretnek, akkor vagyok szerethető, ha nem vagyok önmagam.

Ha egy szülő nem tudja visszaigazolni gyermeke érzéseit, szükségleteit és vágyait, elutasítja a gyerek igazi lényét. A legnagyobb sérülés, ami a gyereket érhet, hiteles, valódi önmaga elvesztése. Hamis ént kell kialakítania: úgy viselkednie, ahogy szerinte elvárják tőle, hogy úgy hihesse, szeretik. Ez a hamis énje éveken át fejlődik és erősödik, egyre kevésbé érzékeli hiteles lényét. Hamis énjéről egyre inkább azt hiszi: ez ő. Elfelejti, hogy a hamis én csak egy alkalmazkodás, egy olyan forgatókönyv alapján eljátszott szerep, amit valaki más írt.

Ha ez Veled is megtörtént, olyan átható érzésed lehet, hogy alapvetően hibás, rossz, nem megfelelő vagy. Nem vagy elég jó, valami baj van veled, soha nem ütöd meg a mércét. Az EGÉSZ LÉNYEDET érzed hibásnak. Ezt az érzést nevezzük mérgező szégyennek, ami sokkal rosszabb, mint a bűntudat. A bűntudat esetében valami rosszat TETTÜNK, de azt kijavíthatjuk, tudunk változtatni rajta. A mérgező szégyen estében azonban VELÜNK van valami baj, és semmit nem tudunk vele kezdeni, nem felelünk meg, elromlottunk.

(A fenti összefoglalóhoz John Bradshaw Vissza önmagunkhoz és A szeretet című könyveiből is vettem részleteket. Szeretettel ajánlom a két könyvet teljes elolvasásra.)

Mindennek rengeteg következménye van felnőtt életünkben is. A következő tünetek arra utalhatnak, hogy krónikus szégyenben élsz:
  • úgy általában nem vagy rendben önmagaddal
  • úgy ismered magad, mint akinek a szégyen az alapidentitásává vált
  • értéktelennek, kevesebbnek, rosszabbnak, nem szerethetőnek, képtelennek érzékeled magad
  • felsőbbrendűségi komplexusod van, lenézed az embereket
  • nem tudsz nemet mondani, felvállalni azt, amit szeretnél
  • nem tudod meghúzni a határaidat, nem mered kinyilatkoztatni a szükségleteidet, sőt tán fel sem ismered őket
  • úgy ismered magad, mint aki rejtegeti a gyengeségnek vélt érzéseit, tulajdonságait
  • gondod van az érzelmeid kifejezésével, átérzésével
  • elítéled a „negatív” érzelmeket vagy saját magadat, ha „ilyened” van
  • nem érzel, közömbös, melankolikus vagy
  • magányosnak, elszigeteltnek érzed magad
  • férfiassági, nőiességi önleértékelési problémád van
  • megfelelési kényszeres vagy
  • mindig a tökéletességre törekszel
  • szorongással, depresszióval küzdesz
  • nem vagy képes kielégítő párkapcsolatot kialakítani
  • evési rendellenességekkel, kényszeres evéssel küzdesz
  • testkép zavarod van, állandóan fogyózol vagy jojózol, kényszeres sportolási mániád van, vagy épp teljesen elhanyagolod magad
  • szexuális problémáid vannak
  • szenvedélybeteg vagy függő vagy (evés, édesség, szerelem, szexualitás, kapcsolati függőség, munkamánia, stb.)
  • rossz embernek, nőnek, férfinak, anyának, apának, párnak, gyereknek hiszed magad
  • valamiért nem tudsz megbocsátani magadnak, bűntudat gyötör
  • félsz a jövőtől, nem mersz lépni, változtatni
  • elakadtál az életben, beleragadtál egy bizonyos élethelyzetbe
  • már teljesen belefáradtál és mindent kilátástalannak érzékelsz
  • intenzív spirituális keresésbe, önfejlesztésbe menekültél az élet elől


Jó hír, hogy mostanra olyan szégyenfeldolgozó eszköztár áll rendelkezésünkre, melynek segítségével eredményesen gyógyulhatunk, gyógyíthatjuk meg önmagunkat.

Az ÖnMunka mindkét módszere (Scott Kiloby Élő Önvizsgálatai és Byron Katie Munka-módszere) alkalmasak erre. Gondolati és érzelmi szinten is hatnak. Ezek mellett más gyógyító eszközöket és megközelítéseket is beépítek a tréningek tematikájába. Fontos kapcsolatba kerülnünk az eltemetett fájdalmunkkal, az érzelmeinkkel, a szégyenünkkel, a szükségleteinkkel. Fontos megtanulnunk érezni ezeket, „átfájni” mindazt, ami eddig nem tudott megélésre kerülni bennünk. Fontos felismernünk és megkérdőjeleznünk azokat a hamis én-eket, hiányidentitásokat, melyeken keresztül a mindennapjainkat éljük, időnként inkább szenvedjük. Tényleg az az értéktelen, nem megfelelő, elégtelen valaki lennél, akinek elhitted magad?

Több úton is elindulhatsz, jelenleg a következő kurzusok vannak terítéken:

A „Valami baj van velem” Mérgező Szégyenének Gyógyítása: 8-hetes kurzus, Támogató Csoportban, 2015. április 9-től. Részleteket itt találsz.

Tanulj meg ÉREZNI: 2-napos Érzelmi Öngyógyító Alaptanfolyam (Élő Önvizsgálatok bevezető), május 16-17. Részleteket itt találsz.


KÉRDŐJELEZD MEG: Byron Katie Munka-módszere Alapcsomag, május 9. Részleteket itt találsz.