2014. november 17., hétfő

Mi köze Önértékelésünknek és Önbecsülésünknek a Függőségekhez?



Az alacsony önértékelés és önbecsülés a szerfüggőségek és viselkedési függőségek egyik legalapvetőbb kiindulási pontja. Az Élő Önvizsgálatokban ún. hiányéneknek, hiányidentitásoknak, hiánytörténeteknek nevezzük azokat az önmagunkról kicsi korunkban elhitt és azóta is hurcolt, képekből, szavakból, hangokból és érzelmi energiákból álló TÖRTÉNETCSOMAGOT, melyet azonosnak HISZÜNK saját magunkkal. Ezek legtöbbje az értéktelenségünkről, szerethetetlenségünkről, nem megfelelőségünkről, alkalmatlanságunkról szól, vagyis valamilyen módon HIÁNYT, nem rendbenlevőséget feltételez. (Ezzel kapcsolatban egy új Scott videót találsz a bejegyzés végén.)

Sokat írtam már erről a blogon, érdemes lehet 2012 augusztusáig visszakeresgélni. Most inkább röviden a személyes érintettségemről számolok be.

Egyik erős személyes hiányidentitásom az értéktelenség volt. Kicsi korom óta úgy érzékeltem magam, hogy csak akkor vagyok értékes (elfogadható, megfelelő, rendben levő, szerethető – helyettesítsd be a sajátodat), ha TELJESÍTEK. Úgy önmagamban nem érek semmit, TENNI kell az elfogadásért. A hiányidentitások ún. érzelmi sebbel nőnek össze, az én esetemben ez elsősorban a szégyen és a bűntudat volt. Emellett azt is megtanultam, hogy a dühöm is elfogadhatatlan. Az évek múlásával egyre jobban bezáródtam ebbe a történetketrecbe, persze akkoriban fogalmam sem volt róla, hogy mi zajlik bennem. Tizenéves koromtól az értéktelenségem fő céltáblájává a testem vált. (Fontos tudni, hogy életünk különböző területeire vetülhetnek ki a hiányidentitásaink – ki miből érzékeli azt, hogy valami nincs rendben vele.)

Amikor a hiányidentitásaink működésbe lépnek, rengeteg minden történik bennünk szinte észrevétlenül. Amikor csak a testemre gondoltam, beindult az érzelmi seb, az én esetemben a szégyen. Sem a beinduló értéktelenségi történetnek, sem pedig a szégyen érzelmének és a vele járó testi érzeteknek nem voltam tudatában, hisz senki sehol nem tanította meg, hogy így is lehetne. Úgy szoktam fogalmazni, hogy ilyenkor lavinaszerűen elöntenek minket a gondolatok és az érzelmek, és ebből csak annyit érzékelünk, hogy borzasztóan vagyunk. És valahogy szeretnénk kimenekülni ebből a megtapasztalásból, csak ne kelljen ilyen szörnyűségesen érezni magunkat. Elkezdődik az ODAKINT keresgélés. Olyasvalamit akarunk a külvilágból pótolni, amit BELÜL HIÁNYZÓNAK HISZÜNK. Nagyon fontos, hogy csupán csak hisszük, persze ez teljességgel megingathatatlannak tűnik, minden bizonyítékunk megvan rá. Külső ráhatást, kontrollt, manipulációt kezdünk el alkalmazni, mindezt még mindig tudattalanul. Az én esetemben ez a test kényszeres kontrollálása volt, koplalással, kényszeres edzéssel. Emellett az iskolai teljesítményem is fontos mérőműszere volt az értékességemnek, valamint jó kislánynak illett lennem, nehogy tovább nehezítsem a helyzetemet. Persze belül már tomboltak a mindezen kényszerek ellen lázadó energiák, amiket szintén sikerült jó sokáig elnyomnom. Ebből pedig teljes beközömbösülés, elszigetelődés, bezárkózás következett, két évtizednyi depresszióval. A legegyszerűbb megoldás számomra a világtól való elzárkózás volt, így fájt a legkevésbé. A depresszió ilyen értelemben nagy ajándék, mert megvéd attól a fájdalomtól, amivel nem tudnánk mit kezdeni. Mert depressziós állapotban nincsenek érzelmek. Persze élet sincs nagyon, de ez akkor kevéssé jut el a tudatunkig.

Amikor pedig mégis „lázadnának” a fájdalmas érzelmek, jól jönnek a függőségi szerek, nálam ez főként az étellel, édességgel való visszaélés volt, majd’ két évtizedig a bulimia különböző fokozataival. Depressziós mélypontjaimról pedig számos esetben a „szerelem” húzott ki, amit eksztatikus energiaként éltem meg, ettől is függővé válva. Érdekes ördögi kör alakult ki mindebből… Értéktelenség, alacsony önbecsülés, szégyen, bűntudat, elfojtott érzelmek, depresszió, függőségek. Ez a dióhéj. :)

Hosszú évek öntanulása áll mostanra mögöttem. Számomra legtöbbet azok a módszerek segítettek, melyek gondolati és érzelmi szinten is működnek, és nem a problémák eltüntetésére, hanem a velük való szeretetteljes találkozásra indítanak. Újabb és újabb szeretetteljes találkozásra önmagammal. Meggyőződésem, hogy akkor tudok másoknak is segíteni, ha a saját folyamataimat is komolyan veszem. Saját működéseim megismerése izgalmas kreativitást fakaszt bennem, és egyre mélyülő intuíciót és együttérzést mások iránt. Megtisztelő, ha valaki hozzám fordul a problémáival.

Ha kíváncsiság ébredt benned Scott Kiloby Élő Önvizsgálatai és Természetes Nyugalom módszere, illetve Byron Katie Munka-módszere iránt, várlak szeretettel a következő tanfolyamokon:

2014. november 13., csütörtök

Mit mondanak az Olvasók Scott Kiloby Természetes Nyugalom című könyvéről?



Összegyűjtöttem néhány nemzetközi olvasói ajánlót Scott Természetes Nyugalom című könyvéről, ami már elérhető a Libri, a Líra, és a Shopline boltjaiban, illetve webshopjaiban. És szeretettel látlak december 7-én a Természetes Nyugalom bevezető tréningen. Gyere, kóstolj bele a saját magaddal való legmélyebb találkozásba. Az egynapos tréning Alapcsomaggá is kiegészíthető. Részleteket itt találsz:


SEGÍT AZ AGY ÚJRAHUZALOZÁSÁBAN. VALÓDI ARANYBÁNYA. Még nem fejeztem be a könyv olvasását, de egyszerűen meg kell állnom, hogy megírjam ezt az ajánlót. Egyelőre egy könyvtári példányt olvasok, de mindenképp meg fogom venni Scott művét. Hosszú időbe telt, mire a szerző papírra vetette sorait, és azt látom, megérte, mert kiváló minőséget produkált. Évek óta tanulok a jelenlétről. Megnéztem Scott YouTube videóit és egy workshopján is részt vettem. Nagyon szeretem, amit csinál, és ahogy csinálja. De ez a könyv kimagaslik minden eddigi tevékenysége közül. A megközelítés, melyet Scott alkalmaz, a legegyszerűbb, legegyszerűbb, legegyszerűbb. Egyrészt talán a saját szenvedésének, küzdelmének és függőségeinek feldolgozásának köszönhetően, másrészt abból fakadóan, hogy a szerző korábban ügyvédként dolgozott. Ez a végtelenül leegyszerűsített megközelítés igen hatékonynak bizonyult számomra. A szerző üzenete az, hogy a leszokáshoz és a felépülés időszakához ne a megszokott kereső mechanizmuson keresztül viszonyulj, ami újabb függőséghez vezetne, mert immár a „békesség keresőjévé” válnál. Megint csak a jövőtől várnád a megnyugvást. Vagy a múlthoz viszonyítanád azt, ami épp történik. A könyvből megértjük, hogy bár jobbnak tűnhet keresésfüggőnek lenni, mint más addikciótól szenvedni, de mégis ugyanaz a mechanizmus működik a háttérben: nem pihenünk meg abban, ami sosem változik, az itt és mostban, abban a „részünkben”, mely mindig békességben van. Észrevettem, mennyire szeretem, hogy Scott újra és újra elismétli ugyanazt: pihenj meg, pihenj meg, vedd észre, mi zajlik éppen, és pihenj meg. Pihenj meg. Pihenj meg. És megint csak pihenj meg. Engedd, hogy megpihenjen az elméd a gondolatoktól. De ha még épp gondolatok vannak is benne, pihenj meg a gondolatokkal együtt. Pihenj meg az éppen zajló testi érzetekben. Egyszerűen csak pihenj meg. És el is magyarázza, hogyan tudsz megpihenni, mindezt igen egyszerű módon. Ez a végtelen ismételgetés persze megőrjíti az elmét, és túl egyszerűnek tűnik számára ahhoz, hogy hatékony lehessen, de pont ez az, ami új idegpályákat épít az agyban. Segít az agy újrahuzalozásában. Gyengéden, de nagyon hatékonyan. Még a könyv felénél sem tartok, máris érzékelek változásokat. Ezért is ültem le, hogy megírjam ezt az ajánlót. A könyv arra tanít, hogy ne az elmén keresztül közelíts a megtapasztalásod felé. Valami nagyon mélyreható történik, valami sejtszinten megváltozik benned. Régóta gyakorlom már az éber tudatosságot, próbálkozom az elme elcsendesítésével. De most hirtelen arra figyeltem fel, hogy a könyv olvasása közben, sőt még olvasás után is, amikor épp mosogatok, eszem vagy takarítok, az elmém sokkal csendesebb, erőfeszítés nélkül. Persze ott lehet a késztetés, hogy elmével olvasd el a könyvet, vagyis újfent csak az információtartalmát próbáld begyűjteni, de a szerző rávesz arra – finoman és közvetett módon -, hogy állj meg, vedd észre, és pihenj meg abban, ami épp itt van. aztán ismételd, ismételd, ismételd. Nem egy könnyű mű ebben az értelemben. Bár elsőre nagyon könnyűnek és egyszerűnek tűnik. Hatalmas erő van benne. Valódi aranybánya. Úgy tervezem, hogy ez lesz a bibliám, minden este és reggel olvasok majd belőle egy kicsit, akár csak egyetlen bekezdést. Ez a könyv ajándék az emberiség számára. Mindenképp változást fog hozni az életedbe. Úgy van megírva, hogy az elme rákényszerül a változásra. Megváltoztatja az elméd minőségét. És békesség hatja majd át az egész lényedet. Erőfeszítés nélkül. Ehhez mindössze annyit kell tenned, hogy olvasod és megcsinálsz mindent, amit Scott mond. Elképesztő. Valami meg fog változni benned. Meg fog. (Vivianne)


MINDENT LEEGYSZERŰSÍT, AMIT AZ ÉRZELMEKRŐL TUDNOD KELL. Te jó ég, milyen hihetetlen egy könyv! Ez a könyv mindent leegyszerűsít, amit az érzelmekről tudnod kell. Hogy mik is pontosan, hogyan is fordulj oda feléjük és gyógyulj meg érzelmileg. Mindezt 20 éve praktizáló orvosként és elme-testgyógyítóként állítom. Scott Kiloby teljesen más és új módon juttat el a gyógyulásig, mint ahogy valaha is képzelted volna. Scott a nemkettősség tanítók új generációjához tartozik, de ne hagyd, hogy a „nemkettősség” kifejezés elriasszon. Valójában az emberi lény működésének mély és teljes megértéséről van szó, melyet Scott igen egyszerű nyelvezettel képes elénk tárni és átadni. Amikor rossz érzelmi állapotban vagy - legyen az akár szomorúság, félelem, szorongás, düh, szégyen, depresszió -, vagy épp függőségi szerekhez és viselkedési formákhoz folyamodsz, egyszerűen vedd észre a testben felbukkanó nyers érzeteket, a pillanatban, anélkül, hogy megcímkéznéd, gondolkoznál rajtuk, vagy elemzésekbe bocsátkoznál velük kapcsolatban. Az érzelmek nem többek puszta testi érzeteknél. És amint a tiszta figyelmünket tudatosan rájuk irányítjuk, amit kiegészíthetünk az Élő Önvizsgálatok valamelyik formájával, az érzelmi töltet szép lassan elenyészik mindazon történeteinkről, melyekre korábban problémaként tekintettünk. A könyvben olyan gyakorlatok is szerepelnek, melyek segítségével mélyebben gyökeret verhetünk a jelenlét hétköznapi megélésében, ami lassanként a legnagyobb elégedettséggel eltöltő megtapasztalásunkká válik. Annyira békésnek és egésznek tanuljuk meg érzékelni önmagunkat, hogy nem kell többé semmilyen addiktív szer után nyúlnunk, és függőségi viselkedéseink is elcsendesülnek. Ezt a könyvet a legteljesebb támogatásommal ajánlom mindenki figyelmébe. (Dr. Eric B. Robbins)


MÁR NEM ISZOM. Korábban rengeteget ittam, de mióta elolvastam Scott könyvét, és követtem annak igen egyszerű utasításait, azóta nem iszom. Nem egyből következett be a változás, de a kitartó megpihenések és önvizsgálatok hatására már az egész a múlté. Teljesen megszűnt az ivás. Nem kellett leszoknom, nem kellett abbahagynom, nem kellet küszködnöm vele. Egyszerűen nem téma már az életemben. Az édességgel és a kenyérrel is ugyanígy történt. Még azt is elfelejtem, hogy inni akartam, vagy édességet és kenyeret enni. Egyszerűen elképesztő! Köszönöm Scott! (Luc)


SCOTT KÖNYVE IGAZI ÁTTÖRÉST JELENT. Már évek óta foglalkozom a párkapcsolat, a szexualitás és a tudat ébredésének témaköreivel. Scott könyve igazi áttörést jelent. Sokféle módszert használhatunk az önfeldolgozásra, de ezek sokszor nem mutatják meg, hol van a kijárat, a beteljesülés vagy feloldódás. A Scott könyvében bemutatott belső önvizsgálódási módszer, mellyel a problémáinkhoz kötődő szavakat, képeket és érzelmi energiákat dolgozzuk fel, a kijárat felé mutat. (Thomas Phillips)


EGYSZERŰSÉG. A függőségekről szóló valaha kiadott legjobb könyv. Scott egyszerű megfogalmazásban teszi érthetővé a függőséget. A függőség arról szól, hogy meg akarjuk változtatni a jelenbéli tapasztalatainkat, miközben kellemesebb pillanatokat hajszolunk. Az egyszerű megpihenés által a függőség feloldódik, anélkül, hogy túl sokat kellene vele foglalkoznunk. (Ron Marshall)


AZ EMBERISÉG ESÉLYE. Forradalmi könyv a függőség alapvető okairól. Kiloby időszerűen az emberiség elé tár egy folyamatot, hogy segítségével meghaladja megszállott, kényszeres hajlamait. Ha meg tudjuk menteni bolygónkat ettől a megszállott növekedésre és fogyasztásra beállt pályánktól, elérjük, amit könyvében Kiloby tanácsol nekünk.. (Paul Berry)


MEGVAKARJA, AHOL VISZKET. Önsegítésről, párkapcsolatról, gyermekkori traumákról és spiritualitásról/vallásról szóló könyvek ezreit olvastam el, szó szerint. Minden egyes könyvben ott vannak az igazság magvai. Ha egyetlen könyvet kellene megtartanom a teljes könyvtáramból, EZ lenne az. Kiloby összegyűjti az igazságot, és a legtisztább, legegyszerűbb formában tárja elénk, mely leginkább a valóságon alapul mindazon könyvek közül, melyekkel találkoztam. Ez a könyv „megvakarja, ahol viszket”. Ha egyetlen könyvet szeretnél elolvasni, ez legyen az. Nem tudom eléggé ajánlani. (Dr. Susan Petro)


KIÚT AZ ÖNJUTALMAZÁS TUDATTALAN LABIRINTUSÁBÓL. Ez a könyv mindannyiunkhoz szól. Mindannyian függünk valamitől; kereskedelmen alapuló kultúránk biztosít bennünket erről. Ha belefáradtál az önjutalmazás és önkielégítés automatikus, tudattalan körforgásába, ez a könyv kivezet a labirintusból. (Walford)


MINTHA GYÖNGYÖT TARTANÉK A MARKOMBAN. Amikor másodszorra olvastam ezt a könyvet, még jobb volt, mint elsőre. Úgy olvastam, ahogy Scott javasolta – egyszerre egy vagy két mondatot, majd elmélkedtem rajtuk. Így minden mondat olyan érzést keltett, mintha gyöngyöt tartanék a markomban. Minden függőség forrása a gondolat. Leginkább gondolkodásunktól függünk, jobban, mint bármelyik függőségi szerünktől. Ami egyedivé és különlegessé teszi ezt a könyvet és Scott munkáját, az az, hogy a módszer a testi energiák szintjén is dolgozik. Tehát nem csak a gondolatokkal, az elmével foglalkozik. Megpihenni ezzel a könyvvel egyszerűvé és egyértelművé teszi a folyamatot, tisztán megmutatja, hogy hogyan tudunk bármilyen függőségtől megszabadulni. Nagyon ajánlom ezt a könyvet nektek is. Szeretem lassan olvasni. Remélem, hogy ti is befogadjátok. Éljétek meg, sokkal inkább, mint olvassátok. (Dani Omri)


CSAK ÉSZRE KELL VENNÜNK MAGUNKBAN. Scott Kiloby olyan érthetően ír, hogy csaknem mindenki megértheti és megtapasztalhatja azt, amiről beszél. Részt vettem egy egyhetes elvonuláson a Kiloby központban, Palm Springs-ben, és kivételes élményben volt részem. Scott nagy alapossággal osztja meg saját leszokásának és felépülésének tapasztalatait. Scott és facilitátorai a legszeretőbb, leggondoskodóbb, legkevésbé ítélkező emberek, akikkel valaha találkoztam. Hosszú éveket töltöttem különböző 12-lépéses programokban, önvizsgálattal és önsegítő könyvekkel. Scott Természetes Nyugalma olyan eszköz, mely működik, ráadásul olyan eszköz, mellyel már eleve rendelkezünk, csak észre kell vennünk magunkban, függetlenül attól, hogy mitől függünk, vagy mitől szenvedünk. Köszönöm NEKED Scott minden könyvedért, és a szeretetedért, melyet megosztasz az emberekkel. Chad és Marina, nektek is köszönöm. Szerezd meg a könyvet, és láss hozzá! (Valerie Vinger)


MEG KELL RÁ ÉRNI. Csodálatos könyv ez, mely gyakorlati módszert ad az olvasó kezébe a jelenlét megtapasztalásához. Azok közé a könyvek közé sorolnám be, melyekhez „meg kell érni”. Ha elsőre nem érzed magadénak (bármi is legyen ennek az oka), semmiképp ne dobd el. Vissza fogsz térni hozzá, amikor megérsz rá. (David)


EGYSZERŰ, DE MÉLYREHATÓ GYAKORLATOK. Szeretem ezt a könyvet. Mindenfajta függőségre alkalmazható, a chipstől a kokainig. Scott egyszerű, de nagyon mélyreható gyakorlatokat mutat be, melyek segítenek megszüntetni ezeket a rakoncátlan viselkedésformákat. Mindezt teljesen érthető módon. Összekapcsolja a spirituális megközelítést az alapvető pszichológiával, mégpedig úgy, ahogy a 12-lépéses programban nem foglalkoznak vele. Minden egyes oldalának örülök. (Flowers)


EZ A LENYŰGÖZŐ KÖNYV A VÉGÁLLOMÁS. Ami Scott mondataiból sugárzik, az meghalad mindent, amit eddig olvastam! Nagyon ajánlom ezt a könyvet, ha szeretnéd megtalálni azt a békét és nyugalmat, ami már eleve vagy. A Kiloby Központban végzett tevékenysége megváltoztatja az eddig ismert világunkat. Jelen lenni önmagunkkal a legnagyszerűbb dolog, és mindig hozzáférhető. SZERETEM ezt a könyvet!!! (S.K.)


BRILIÁNS. Mivel mindannyian függünk valamitől, ez a könyv neked is íródott. Tisztán megmutatja a függőség gyökerét, és az onnan kivezető utat. Briliáns munka. Köszönöm Kiloby úr! (R.S. Kirkegard)


MEGVÁLTOZTATJA AZ ÉLETEDET. Észbontó könyv – egyszerű, egyértelmű, radikális -, megváltoztatja az életedet. Ha át akarsz látni a függőség minden szintjén, a Természetes Nyugalom magában rejti a szabadulás kulcsát! (MK McKenzie)


EGY ÚJ ÉLETMÓD FELFEDEZÉSE. Úgy olvastam ezt a könyvet, mint egy folyamatos, barátságos meghívást a megpihenésre, minden egyes oldalát. Soha nem vált unalmassá, mindig rányitotta a szemem mindennapi tapasztalataimra, az élettel való találkozás mélyebb megtapasztalásává varázsolva őket. Csodálatos látni, ahogy a vágyak és késztetések megjelennek, áthaladnak, majd eltűnnek. Egy új életmód felfedezése ez, mely végtelenül megnyugtató és teljes mértékben megbízható. (Hanneke Geraeds-de-Vries)


2014. november 10., hétfő

A Szégyen és a Bűntudat szerepe a Függőségekben – Scott Kiloby videó



Scott pár hete indított útjára egy minivideó-sorozatot, melyben egy-másfél perces szösszenetekben beszél a függőségek és a leszokás nagyon fontos, általában figyelmen kívül hagyott vonatkozásairól. Feliratoztuk ezeket a minivideókat, hogy magyarul is elérhetők legyenek, és segítséget nyújthassanak az utatokon, ha valóban a függőségi mechanizmusaitok mélyére szeretnétek nézni.

Az első videóban a szégyen és a bűntudat függőségekben játszott szerepéről van szó. Körkörös történet ez, mert a magunkban hurcolt szégyent és bűntudatot első körben a függőségeinkkel próbáljuk enyhíteni, majd idővel már a függőségünk miatt is szégyen és bűntudat gyötör. Dupla gödör. Alaposan tárd ezt fel a saját életedben.

És tudd, hogy van kiút. Sokakat látok, akik azt hiszik, hogy ezzel már örökre együtt kell élni. Meg persze, hogy tilos erről beszélni. Ezért még inkább elszigetelődnek, ami megint csak súlyosbítja a helyzetet. Ha bárkinek csupán csak elmeséled, hogyan is érzel magaddal, a szégyeneddel, a függőségeddel kapcsolatban, hogy milyen gondolatok gyötörnek, már megtetted az első fontos lépést önmagad felé. Érdemes olyan személyt választani ehhez, aki elfogulatlanul és együttérzőn meg tud hallgatni ebben, mert ő maga is végigment ezen a folyamaton.

Emellett átütő hatású tud lenni, ha elmélyülsz a Természetes Nyugalom megtapasztalásában, és megtanulod, illetve rendszeresen alkalmazod az Élő Önvizsgálatokat. Értéktelenségi, nem rendbenlevőségi én-történeteid, szégyened, bűntudatod, szorongásod, depressziód és függőségeid szép fokozatosan elcsendesülnek a türelmes önmagad felé fordulás eredményeképpen.

Tervezem, hogy írok a saját szégyen-bűntudat köreimről hamarosan, mert az én függőségeimben nagyon alapvető szerepet játszott ez a két érzelem.

Scott videója: Szégyen és bűntudat




A Természetes Nyugalom módszerrel és az Élő Önvizsgálatokkal megtanulunk együttérzőn együtt lenni a szégyenünkkel és bűntudatunkkal, mindemellett feldolgozzuk azokat az ún. hiányidentitásainkat, melyek mindannyian magunkban hurcolunk (nem szeretnek, nem vagyok elég jó, valami baj van velem, értéktelen vagyok, kevés vagyok, elhagyott vagyok, tehetetlen vagyok, áldozat vagyok, elnyomott vagyok, nem vagyok biztonságban, stb.). Megtanuljuk szeretettel átölelni saját magunkat, érzelmi, testi érzeti és gondolati szinten, megérkezünk saját magunk biztonságába. Mindebben csodás oklveles facilitátorok is tudnak segíteni minket.

Olvasd el Scott Természetes Nyugalom című könyvét; már érdemes keresni a Libri, Líra, Shopline boltjaiban. És szeretettel látlak december 7-én a Természetes Nyugalom bevezető tréningen. Gyere, kóstolj bele a saját magaddal való legmélyebb találkozásba. Az egynapos tréning Alapcsomaggá is kiegészíthető. Részleteket itt találsz:


2014. november 7., péntek

A kérdés nem az, hogy miért a függőség, hanem az, hogy miért a fájdalom?



Scott Kiloby Természetes Nyugalom módszere és könyve alapvetően a függőségekről való leszokás gyakorlati módszereként született meg. Mindemellett, mivel minden emberi függőség – legyen az bármilyen szerhasználat vagy viselkedési függőség – már eleve az emberi lény működési mechanizmusából származó következmény, ezért érdemes a Természetes Nyugalomra a következőképpen tekinteni: Gyakorlati útmutató az emberi lénynek önmaga elmeszintű és érzelmi szintű megismeréséhez és feldolgozásához.

Ma egy rövid videót, illetve annak a szövegét ajánlom figyelmetekbe, Dr. Máté Gábortól. Gábor magyar születésű, Kanadában élő orvos, aki Scottal is kapcsolatban áll, kölcsönösen nagyra becsülik egymás tevékenységét, mindkettő nagyszerű ember. Gábornak több könyve is megjelent mostanra magyarul, ezek közül A sóvárgás démona foglalkozik kifejezetten a függőségekkel, nagyon fontos műnek tartom, olvassátok el.

Angolosok videón is meghallgathatják Gábort (lentebb belinkelem), magyarosok pedig olvassátok el a pár perces felvétel szövegét:


Mi a Függőség? - Dr. Máté Gábor

Az összes függőségi szer, legyen szó akár ópiátokról, kokainról vagy bármi másról, valójában fájdalomcsillapítók. Némelyikük kifejezetten fájdalomcsillapító hatású. Fontos tudni, hogy a fizikai fájdalom és az érzelmi fájdalom okozta szenvedést az agy ugyanazon területén tapasztaljuk. Szóval, amikor emberek érzelmi elutasítástól szenvednek, az agynak ugyanaz a területe aktivizálódik, mintha épp késsel szurkálnák őket.

Eckhart Tolle fogalmazza meg nagyon szépen, hogy a függőség fájdalommal kezdődik és fájdalommal végződik. Tehát az összes függőség a fájdalom csillapítására való törekvés.

Amikor függőségekkel dolgozom, az első kérdés sohasem az, hogy miért a függőség, hanem miért a fájdalom?

És amit találsz, az emocionális veszteség vagy valamilyen korábbi trauma.

Kemény függők esetében, mint ahogyan itt Eastside belvárosban, mindegyikük traumát szenvedett el. Még véletlenül sincs olyan nő az itt sétálók között, akit ne bántalmaztak volna szexuálisan.

De akár szex-, internet-, kapcsolat-, vásárlás vagy munkafüggőségről van szó, ezek mind  a szorongástól való menekülésre tett törekvések.

Keith Richards, a Rolling Stones gitárosa, aki komoly heroin függőségben szenvedett, azt mondta: „Minden torzulás, amin keresztül megyünk, csak azért van, hogy egy pár órára ne legyünk önmagunk.”

Miért is ne akarna valakik önmaga lenni?

Mert túl sokat szorong, túl sok fájdalomban van része.

Szóval, nem számít, mit mondanak neked genetikáról vagy a választás lehetőségéről, vagy bármilyen badarságról, ez mindig a fájdalomról szól.

A Tibeti Halottaskönyvben van egy gyönyörű sor: „Tégy bármit is, ne próbálj megszökni a fájdalom elől, inkább legyél vele.”

Mert a fájdalom elől való menekülés kísérlete még több fájdalmat hoz létre, és ez a függőség valósága.

De a kérdés az, hogy hogyan tudnak az emberek együtt lenni a fájdalmukkal?

Csakis úgy, ha együttérzést tapasztalnak valakitől.

Egy másik tanító szerint csak az együttérző jelenlét tud segíteni abban, hogy az emberek meglássák az igazságot.

Szóval a függő embernek könyörületes jelenlétre van szüksége, mely lehetővé teszi a fájdalom megtapasztalását anélkül, hogy menekülni kellene előle.

És minden menekülési kísérlet a pokolból - egy másik tanítás szerint - biztos út a pokolba.

Szóval, együtt kell lenned a fájdalmaddal, csak légy együtt vele, de támogatásra van szükséged hozzá.

Olyan társadalomban élünk, mely így vagy úgy, de mindig az azonnali megkönnyebbülésről, gyors kielégülésről, figyelemelterelésről szól.

Más szavakkal, olyan kultúrában élünk, ami gazdaságilag és pszichológiailag azon alapszik, hogy nem támogatja az embereket önmagukkal való együttlétben. Minden a gyors elmenekülésre biztat. Ezért nagyon nehéz függőségekkel foglalkozni ebben a társadalomban.

Egy ponton meg kell tanulnod együtt lenni a fájdalmaddal, hogy rájöhess, miről is szól valójában.


Természetes Nyugalom módszerrel és az Élő Önvizsgálatokkal megtanulunk együttérzőn együtt lenni a saját fájdalmunkkal, mindemellett feldolgozzuk azokat az ún. hiányidentitásainkat, melyek a gyermekkori történések következtében alakultak ki bennünk (nem szeretnek, nem vagyok elég jó, valami baj van velem, értéktelen vagyok, kevés vagyok, elhagyott vagyok, tehetetlen vagyok, áldozat vagyok, elnyomott vagyok, nem vagyok biztonságban, stb.). Megtanuljuk szeretettel átölelni saját magunkat, érzelmi, testi érzeti és gondolati szinten, megérkezünk saját magunk biztonságába. Mindebben csodás okleveles facilitátorok is tudnak segíteni minket.

Olvasd el Scott könyvét, jövő héttől érdemes keresni a Libri, Líra, Shopline boltjaiban. És szeretettel látlak december 7-én a Természetes Nyugalom bevezető tréningen, mely Alapcsomaggá is kiegészíthető. Részleteket itt találsz:


És még Dr. Máté Gábor rövid videója, ami valójában audió. J


2014. október 28., kedd

Természetes Nyugalom: Scott Kiloby új könyve magyarul




Örömmel értesítelek Benneteket, hogy több hónapnyi munkánk eredményeképpen hamarosan megjelenik Scott Kiloby Természetes Nyugalom című könyve magyarul, az Ezüstszem Kiadó jóvoltából. Izgatottan várom, milyen lesz a kezembe fogni, miután annyi sok órát töltöttem el vele a nyáron. :)

Ennek apropóján nagyobb rendszerességgel jelentkezem majd itt a blogon, hogy minél mélyebb betekintést nyerhessetek abba, mit is tartogat számotokra Scott szuper könyve. Emellett 2014. december 7-én először tartok majd Természetes Nyugalom egynapos bevezető tréninget, melynek részletei itt olvashatók. De előbb álljon itt Scott ajánlója könyvének magyar kiadásához, melyet az én kérésemre írt, hogy így is személyesebben nekünk szólhassanak a szavai.

A könyv teljes címe: Természetes nyugalom – Hogyan szokjunk le a függőségeinkről a jelenlét segítségével – Egy forradalmian új módszer

Mindemellett, a könyv nem „csupán” a függőségek témájában nyújt gyakorlati segítséget, hiszen a függőségi működéseink már mind következmények, nem maguk a kiindulási probléma. Szorongás, depresszió, stressz, önértékelési és önbecsülési problémák, emberi kapcsolati konfliktusok, az érzelmeinktől való félelem, a kényszeres gondolkodás, test és betegségek, gyász és veszteség, folyamatos menekülés attól, ami épp történik életünk pillanatról-pillanatra való folyásában – ezek is csak címszavak. Minderről az elkövetkező hetekben részletesen írok majd, érdemes a szokásosnál sűrűbben ellátogatni a blogra.

Ajánló a magyar kiadáshoz Scott Kilobytól

Hosszú évek óta arra törekszem, hogy saját, megélt élményeimet osszam meg az emberekkel, ne üres frázisokat ismételgessek. Gyakori jelenség, hogy a spirituális tanítók bonyolult elméletek és modellek formájában fogalmazzák meg a mondanivalójukat, az emberi elme pedig imádja az intellektuális megértést. Személyes tapasztalatom azonban újra meg újra azt mutatta, hogy a valódi szabadság, szeretet, béke és együttérzés nem attól válik hozzáférhetővé, hogy még több tudást halmozunk fel. Ezek a csodás minőségek az elme megkérdőjelezésén keresztül fedik fel magukat. Épp ezért teljesen megbízom a megélt tapasztalatomban, mely már eddig is megmutatta, hogy a függőségek és a leszokás területén mi hasznos és mi nem. Ez a könyv a saját leszokásom folyamatát mutatja be, sokakéval egyetemben, akik a Természetes Nyugalom és az Élő Önvizsgálatok módszerét a gyakorlatban is kipróbálták.

Utam során azt tapasztaltam, hogy a függőség leginkább csak egy félreértés. Arról szól, hogy a jelen pillanatában bennünk levő érzéseket és gondolatokat kíséreljük meg elkerülni, tompítani, elnyomni, kiiktatni. A jelenben érzékelt kellemetlenségek, melyek fakadhatnak múltbeli fájdalmunk cipeléséből, a jövővel kapcsolatos aggodalmunkból, vagy épp abból, hogy az adott pillanatot unalmasnak ítéljük, mind automatikusan a jövő felé tolnak minket. Többek között azokhoz a függőségi szerekhez és tevékenységekhez, melyek által a kellemetlen érzésektől és gondolatoktól való megszabadulást várjuk.

Fontos, hogy a leszokás ne a további menekülésről szóljon, hanem az önmagunkkal való leggyengédebb és legegyüttérzőbb találkozás legyen. Ebben a folyamatban mindent úgy fogadunk el és élünk át, ahogy az van; ez a legmélyebb átalakulás kulcsa. Nem csupán a függőségeinkre nézünk rá, hanem a függőség gyökerére, az énnel való azonosulásra is. Olyan tévképzetek irányíthatják az életünket, melyek szerint nem vagyunk biztonságban, nem vagyunk szerethetők, nem vagyunk elég jók, ezért aztán folyton megjavítani vagy megváltoztatni igyekszünk magunkatEgy jobb jövőbeli ént akarunk előállítani. Amíg ez a jövőhajszolás, a jobb, megfelelőbb énkép létrehozásának kényszere működik bennünk, a függőség valamely formája biztosan jelen lesz életünkben. Amint azonban meglátjuk, hogy nem vagyunk azonosak a magunkról szóló elképzeléseinkkel, megpihenhetünk a jelen pillanatban, abban a térben, ahol az élet valójában történik. Az itt és mostban megleljük mindazt, amit egész idáig kerestünk. Én természetes nyugalomnak hívom. Így a leszokás nem csupán a függőségeinktől való megszabadulást jelenti majd, hanem az álomvilágból való felébredésünkhöz is elvezet.

Nagy örömmel látom, hogyan terjed munkásságom Magyarországon is, Oravecz Andrea és kollégái közreműködésével. Amikor 2012-ben megismerkedtem Andreával, módszerem és az önvizsgálatok iránti lelkesedése nyilvánvaló volt, amit aztán másoknak is átadott. Azóta az Élő Önvizsgálatok okleveles facilitátora és magyarországi trénere lett, s a kezdetek óta együttműködünk. Andrea mindig nyitottan fogadja az újításokat, lépést tart a Természetes Nyugalom módszer és az önvizsgálatok fejlődésével, valamint a Kiloby Centerben végzett munkánkkal. Hálásan köszönöm, Andrea! Kívánom, hogy te és kollégáid sikerrel ismertessétek meg módszeremet csodás országotokban azokkal, akiknek erre van szükségük.

A függőség az emberi fajra univerzálisan érvényes jelenség. Bárhol éljünk is a világban, bármilyen kulturális háttérből érkezzünk, emberként mindannyiunkat kielégíthetetlen éhség gyötör a még többre, amit mindig a jövőben vélünk megtalálni. Szerencsére, nemcsak a függőségeink, hanem a jelenléten keresztüli leszokás lehetősége is közös bennünk: a jelenlét ajándéka mindannyiunk számára hozzáférhető. Ennek szem előtt tartásával ajánlom mindenki figyelmébe a könyvemben szereplő módszereket és gyakorlatokat, melyek óriási segítséget jelentettek nekem. Kitartó alkalmazásukkal fokozatosan és gyengéden elnyugodott bennem a keresés és a korábban engem rabságban tartó függőségi szerek és tevékenységek utáni vágy. Meggyőződésem, hogy ez veled is megtörténhet, te is képes vagy rá!


Scott Kiloby

(Scott két korábbi könyve is elérhető magyarul, pdf-es formában. Élő Felismerés és Élő Kapcsolat. Ezekről itt találsz infót.)

Természetes Nyugalom: Bevezető tréning Scott Kiloby könyve alapján, 2014. december 7. vasárnap.