2013. augusztus 23., péntek

Új Önvizsgálati Képzési Koncepció



ÚJ ÖNVIZSGÁLATI KÉPZÉSI KONCEPCIÓ

Az elmúlt évek ezernyi órányi gyakorlati tapasztalása és a két fantasztikus önvizsgálati módszerünk (Byron Katie Munka-módszere és Scott Kiloby Élő Önvizsgálatai) mély megismerése mostanra egyfajta „rendszerré” érett össze. Mindebbe a nemzetközi képzések során szerzett eljárásokat és tapasztalatokat is beleépítettem. (Pl. egyre nagyobb tért nyernek világszerte az online képzések, melyek áthidalják a földrajzi távolságokat, ugyanakkor igen hatékonyak.)

Az egyik legfontosabb szempontunk az, hogy a hozzánk érkezők olyan szinten sajátíthassák el az önvizsgálatokat, hogy önállóan is képesek legyenek őket rendszeresen végezni, mivel ez egy egyre mélyülő önfelismerési-öntisztítási-tudatosodási folyamat. Ennek minél hatékonyabb biztosítására 2013 őszétől új koncepcióval folytatjuk a munkánkat, melynek részét képezik a következők:

  • kiscsoportos tréning+egyéni konzultációk akkreditált Élő Önvizsgálatok facilitátorokkal+ online utánkövető összejövetel
  • mélyítő kurzusok (online és élő)
  • tematikus tréningek és kurzusok (pl. Női csoport)
  • rendszeres élő összejövetelek
  • elvonulások
  • zárt fórum a Facebook-on

Megtisztelsz minket, ha minket választasz, és a saját utunkon átéltek fényében támogathatjuk az Ön-Munkádat.

Az ÖnMunka Radikális Önvizsgálatai a következő területeken nyújtanak gyakorlati eszközöket számodra. Tapasztalatunk szerint mindezen fontos átmenni ahhoz, hogy valódi belső változást élhess meg:

  • Alapvető hiedelemrendszerek, ideálok, koncepciók feltérképezése, megkérdőjelezése – elme-szintű munka
  • Elfojtott érzelmek tudatosítása, megélése, feldolgozása – energia-szintű munka
  • Hiányok és hiány-énazonosulások felismerése, feldolgozása
  • Kitagadott árnyék személyiségrészek, tulajdonságok felismerése és visszaintegrálása
  • Radikálisan őszinte kommunikáció önmagamról (nemet mondás, én-határok, kérés)
  • Önbecsülés, önértékelés, önszeretet gyakorlati megvalósítása – önmagaddal való kapcsolat rendbetétele
  • Emberi kapcsolatok rendbetétele, konfliktusok, sértettség, harag feldolgozása
  • Félelmek, szorongás feldolgozása
  • Függőségek, kényszerek célzott kezelése
  • Csapdák, tévutak tudatosítása
  • Gyakorlati, önállóan végezhető technikák megtanítása
  • Rendszeres megpihenés a jelen megtapasztalásban (meditatív, figyelő, tapasztaló állapot)
  • Testtudatosság: mi zajlik éppen most a testemben energetikai szinten
  • Gondolati tudatosság: mi zajlik éppen most az elmémben gondolati szinten
  • Folyamatos mélyítés abban, hogy nem vagy azonos az elméd által vetített történetekkel
  • MEGTANÍT ÉLNI, szembenézni a felmerülő problémákkal, nem elmenekülésre biztat

A következő képzési csomagokat és tematikus tréningeket ajánlom figyelmedbe. Ha még nem jártál nálunk, akkor a 2 Alapképzési Csomag valamelyikével kezdd.

Byron Katie Munka-Módszere Alapképzési Csomag (szeptember 21. szombat) (4 hely maradt)

A csomag tartalmaz:
  • 1-napos kiscsoportos képzés (12 fő) - 2013. szeptember 21.
  • 2 egyéni konzultáció akkreditált facilitátorral (elsősorban skype-on - fontos, hogy legyen jól működő internet-kapcsolatod)
  • 1 online utánkövető összejövetel
A képzési csomag lényege, hogy minden résztvevő a lehető legjobban elsajátítsa a Munka önvizsgálatot, majd képes legyen önállóan is dolgozni. Az 1-napos csoportos tréning abszolút gyakorlatias, rengeteg tippel, bemutatással, technikai segítséggel. A csoport tagjai ezután házi feladatot kapnak, mely segíti a további mélyülésüket. A két egyéni konzultáció alkalmával (2x másfél óra) a résztvevők saját problémáikat dolgozzák fel a facilitátorokkal, és a házi feladatukat is átbeszélhetik együtt: mindez ideális esetben 2 hét alatt megtörténik a kezdő tréning után. Az online utánkövető összejövetel során pedig bármilyen addig felmerült kérdést, elakadást megbeszélünk. Ezen kívül a résztvevők egy zárt Facebook fórum tagjai lehetnek (választásuk szerint), ahol további segítséget kapnak a Munkájukhoz, ha ezt igénylik.

Bevezető áron 2013-ban: 28.900 Ft (alanyi áfa-mentes) A csomag értéke: 39.000Ft – 12.000Ft/csoport+2x12.000Ft/egyéni konzultációk+3.000Ft/utánkövető csoport

Byron Katie Munka-Módszeréről részletesen itt olvashatsz.

A tanfolyami díj fizetése két részletben történik, az első részlet banki átutalásos helyfoglaló, a második részlet pedig a tanfolyam napján fizetendő készpénzben. További részletek a visszaigazoló emailben.

Kurzus előfeltétele: nincs, ez kezdő kurzus

Jelentkezési határidő: szeptember 3. (Köszönöm, ha kifejezetten csak komoly szándék esetén jelentkezel.)

Létszám limitált: 12 fő

Helyszín: Köz-Pont, Benczúr utca 20.

Jelentkezés emailben, TELEFONSZÁM megadásával: oraveczandi@yahoo.com

Byron Katie Munka-Módszerét szeretettel ajánlom figyelmedbe Magyarországon. Európában néhány országban elérhető ilyen tanfolyam, ehhez magas szinten kell beszélned az adott idegen nyelvet, illetve európai pénztárcához mért összeget kell fizetned. A módszer elsajátítható könyvek és internet segítségével önállóan is, ehhez rengeteg segítő anyagot tettem már közé itt az ÖnMunka blogon. Ha Te szeretnéd profin, gyorsan, eredményesen megtanulni, az én ezer órányi tapasztalatommal és képzett facilitátorokkal megtámogatva, akkor ez a Munka Alapcsomag a megfelelő választás számodra. 



Scott Kiloby Élő Önvizsgálatok Alapképzési Csomag (Megtalálhatatlan Önvizsgálat és Szorongás/Félelem Önvizsgálat) (október 5-6.)

A csomag tartalmaz:
  • 2-napos kiscsoportos képzés (12 fő) (október 5-6.)
  • 2 egyéni konzultáció akkreditált facilitátorral (elsősorban skype-on - fontos, hogy legyen jól működő internet-kapcsolatod)
  • 1 online utánkövető összejövetel
A képzési csomag lényege, hogy minden résztvevő a lehető legjobban elsajátítsa az Élő Önvizsgálatokat, majd képes legyen önállóan is dolgozni. A 2-napos csoportos tréning abszolút gyakorlatias, rengeteg tippel, bemutatással, technikai segítséggel. A csoport tagjai ezután házi feladatot kapnak, mely segíti a további mélyülésüket. A két egyéni konzultáció alkalmával (2x másfél óra) a résztvevők saját problémáikat dolgozzák fel a facilitátorokkal, és a házi feladatukat is átbeszélhetik együtt: mindez ideális esetben 2 hét alatt megtörténik a kezdő tréning után. Az online utánkövető összejövetel során pedig bármilyen addig felmerült kérdést, elakadást megbeszélünk. Ezen kívül a résztvevők egy zárt Facebook fórum tagjai lehetnek (választásuk szerint), ahol további segítséget kapnak a Munkájukhoz, ha ezt igénylik.

Bevezető áron 2013-ban: 33.900 Ft (alanyi áfa-mentes) A csomag értéke: 47.000 Ft 20.000Ft/csoport+2x12.000Ft/egyéni konzultációk+3.000Ft/utánkövető csoport

Az Élő Önvizsgálatokról részletesen itt olvashatsz.

A tanfolyami díj fizetése két részletben történik, az első részlet banki átutalásos helyfoglaló, a második részlet pedig a tanfolyam napján fizetendő készpénzben. További részletek a visszaigazoló emailben.

Kurzus előfeltétele: nincs, ez kezdő kurzus

Jelentkezési határidő: szeptember 8. (Köszönöm, ha kifejezetten csak komoly szándék esetén jelentkezel.)

Létszám limitált: 12 fő

Helyszín: Köz-Pont, Benczúr utca 20.

Jelentkezés emailben, TELEFONSZÁM megadásával: oraveczandi@yahoo.com

Scott Kiloby Élő Önvizsgálatait máshol nem tanítják Magyarországon. Nemzetközileg, angol nyelven, kb. 2-3-szoros áron elérhető egy hasonló csomag. Ha szeretnél egy teljesen újszerű, egyedülálló és igen hatékony önvizsgálati módszert megtanulni, tréneri tapasztalatommal és az általam képzett Élő Önvizsgálatok facilitátorok támogatásával, ez az Alapcsomag a megfelelő választás számodra.

A mindenkori aktuális tréningekről itt olvashatsz.

Vidéki tréningek és elvonulások Pákolicz Misivel, részletek hamarosan.


TEMATIKUS TRÉNINGEK ÉS CSOMAGOK – Ezek előfeltétele a megjelölt Alapcsomag elvégzése

(Részletek a Tematikus Tréningekről itt, gördíts lejjebb a feljövő oldalon)



  • Apa és Anya
  • ÖnSzeretet/Önértékelés
  • Test - főként azoknak, akik nincsenek békében testük kinézetével (testkép, önbizalom, önelfogadás, beautizmus)
  • Pénz, Pénz, Pénz
  • Érzelmek Sorozat: Bűntudat, Szégyen, Félelem, Szorongás, Düh
  • Étel – harcban az étellel, evési rendellenességek (anorexia, bulimia, ortorexia, elhízás)
  • Testi és lelki függőségek (alkohol, drog, szex, nassolás, munkamánia, társfüggőség, játékszenvedély, „agyalás”- függőség, utazási mánia, egészséges életmód mánia, sportolás-függőség, megvilágosodás-keresés, stb. – Mi az, amit Te nem tudsz abbahagyni?)
  • Szerelem, Szexualitás, Szenvedély, Intimitás
  • Byron Katie-féle Tiszta Kommunikáció: A Nem-et mondás Művészete/ A Kérés Művészete /A Kritika fogadása / A Véleményem őszinte közlése
  • Halál, Veszteség, Gyász 
  • Kontroll, Ragaszkodás, Elengedés
  • Megbocsátás, Jóvátétel
  • Férfi, Nő, Párkapcsolat
  • Betegség, Fájdalom, Szenvedés
  • Gazdaság, Üzlet, Munka, Hivatás




  • 2013. augusztus 7., szerda

    Spirituális Elkerülés: Te Is a Spiritualitást Használod a Problémáidtól Való Elmenekülésre?



    A spirituális elkerülés (spiritual bypassing) mostanra teljesen nyilvánvaló jelenséggé vált Magyarországon is, és nagyon fontosnak tartom, hogy minél többen tisztában legyünk ennek a jeleivel, mivoltával, mert ezzel több éves keresést-szenvedést spórolhatunk meg magunknak. Az USA-ban már 1984-ben megfogalmazódott a spirituális elkerülés jelensége John Welwood pszichológus által, ami teljesen érthető, hisz az amerikaiak már a 60-as évektől ismerkedni kezdtek a keleti filozófiákkal és vallásokkal, így a 80-as évekre kézzelfoghatóvá váltak a spiritualitás csapdái is.

    Nálunk leginkább a 90-es években kezdtek teret hódítani a különböző irányzatok, és legtöbbünket teljes hévvel ragadtak el a szép ígéretek és a csodás változásokkal kecsegtető módszerek, gyakorlatok, eljárások. Mostanra annyian vannak, mint csillag az égen, és alapvetően mindahányan egy jobb, örömtelibb, sikeresebb, békésebb élet mézesmadzagjával csábítanak minket magukhoz. És melyikünk ne akarná mindazt a szuperséget, amit az alapvetően hiány-orientált elméje a módszerekbe vetít bele?

    Spirituális elkerülés (spiritual bypassing): Az a jelenség, amikor a spirituális utat fájdalmas érzéseink, megoldatlan problémáink, feldolgozatlan sérüléseink vagy kihagyott fejlődési lépéseink elkerülésére használjuk. (John Welwood)

    Természetes módon belénk épült védelmi mechanizmus, hogy elforduljunk vagy elmeneküljünk attól, amit fájdalmasnak tanultunk meg. És a spirituális gyakorlás – legyen az jóga, meditáció, imádság, angyalozás, reinkarnációs utazás, böjtölés, speciális étrendek és bármiféle „pozitív” módszerek, sőt még az önvizsgálat is (ha félreértjük és nem gyakorlott segítővel csináljuk) – gyönyörűen álcázhatja azt, hogy valójában elkerülésben, menekülésben vagyunk. Nem magukkal a módszerekkel és eljárásokkal van "baj", mindössze arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy mire is használhatjuk őket. Az emberi lény alapvetően fájdalom-elkerülésre kondicionálódott, éppen ezért hihetetlenül fogékony a fájdalmat elzsibbasztó „megoldásokra”.

    A spirituális gyakorló számára nyilván vonzóbbnak tűnik úgymond transzcendentálni, meghaladni az emberi életben felbukkanó nehézségeket – a kapcsolati, érzelmi, anyagi és pszichológiai problémákat, traumákat -, mint szembenézni velük és mélyen megélni a velük összetapadt érzelmi fájdalmat. Ezzel azonban alapvetően még nagyobb nyomorúságba döntjük magunkat. Mert mindezek tudattalanul és folyamatosan nyomasztanak minket és szívják az életenergiánkat. Csak mi épp abban a hitben vagyunk, hogy ezek az „árnyékok” már nem is léteznek. És egyedül nehéz is őket felismerni, hisz alapjában véve „vakok” vagyunk rájuk.

    A spirituális elkerülés sokféle formában nyilvánulhat meg, érdemes őszintén magadba nézned, felfedezed-e valamelyik működést önmagadban (én szinte mindegyiken átmentem):

    • Fájdalmas, kellemetlen érzelmek elnyomása, elfojtása (düh, félelem, szomorúság, szorongás, szégyen)
    • Túlzott pozitivizmus
    • Gyenge vagy túlzottan átjárható én-határok
    • Túlzott, akár vak elfogadás, elnézés, tolerancia
    • Túlzott kedvesség, türelem
    • Konfliktuskerülés, véleményünk kimondásának kerülése
    • Mindig másokkal és az ő igényeikkel való foglalkozás, mások segítése a saját szükségleteink tagadásával
    • Mások segítése azért, hogy jónak érezhessük magunkat, pedig alapvetően rossznak hisszük magunkat
    • A világi, fizikai és személyes leértékelése a szellemi, spirituálissal szemben
    • A létezés magasabb szintjére történő megérkezettség illúziója és hirdetése (pl. „én” már megvilágosodtam)
    • Guru-imádás (sokan pl. Byron Katie-k akarnak lenni, mert ő olyan kedves, elfogadó, igazán spirituális és persze megvilágosodott)
    • Spirituális alsóbbrendűség-érzet (pl. a guruval, tanítóval szemben) és/vagy spirituális felsőbbrendűség-érzet a „nem spirituális népekkel” vagy más gyakorlókkal kapcsolatban
    • Érzelmi kiüresedés, empátia-mentesség, közömbösség, üresség-érzet
    • A választott módszer vak, fenntartások és megkérdőjelezés nélküli követése
    • A test szükségleteinek elhanyagolása; szexualitás megvetése
    • Pénz megvetése
    • Elzárkózás, elszigetelődés a világtól
    • Spirituális koncepciók papagáj-módra való ismételgetése: „feltétel nélküli szeretet, jelenlét, tudatosság, mind egyek vagyunk, az én nem létezik, én AZ vagyok, egó, egó leküzdése, megvilágosodás, egység, minden csak illúzió, felsőbb én, valódi én, elfogadás, elengedés, megbocsátás, alázat, stb.”
    • Mindentudás és bölcsesség megjátszása

    Néhány hétköznapi példa alapvető elakadásokra és ezek spirituális „ragtapaszolására”:

    • „Nem működik az életem, sikertelen, tökéletlen csődtömeg vagyok.” – Majd spirituális kiválósággá fejlődöm inkább, minden nap gyakorolok, és hamarosan tökéletes leszek.

    • „Nincs munkám és nem tudok pénzt keresni.” – De hát annak, aki spirituális, nem is kell dolgoznia. És persze a pénz bűnös, szennyes és minden rossz forrása.

    • „Nem működik a szexualitásom, nem kellek a nőknek/férfiaknak.” – A szex szennyes, a szexet meg kell haladni.

    • „A férjem erőszakos és ver.” – A „feltétel nélküli szeretet” nevében vele maradok, csak ne kelljen szembe néznem az elhagyásának félelmével, fájdalmával. Csak ne kelljen felvállalnom azt, amit én szeretnék. És mi lesz a gyerekekkel, ha elhagyom őt?

    • „Megbántottak, megaláztak, elárultak.” – Ahelyett, hogy szembenéznék az érzelmi fájdalmammal és megélném az érzéseket, illetve kimondanám, ami bánt, és fizikai lépéseket is tennék az életben, azt hajtogatom magamnak, hogy „mindez rólam szól” és „mind egyek vagyunk”.

    • „A nem „spirituális” emberek szánalmasak, tudatlanok, alacsonyabb rendűek.” – Áááá, én már nem ítélkezem (ezért észre sem veszem, amikor tele van a fejem ítéletekkel.). És persze sokkal jobb és több vagyok, mint ők.

    Légy tisztában azzal, hogy mindez szinte elkerülhetetlen, hiszen mindannyian az ún. hiány-énjeinkkel, hiány-azonosulásainkkal állunk neki a spirituális útnak vagy akár az önfejlesztésnek. Ha bármelyik fenti „tünetet” beazonosítod magadon, ne haragudj magadra érte, csak gyengéden simogasd meg a buksidat és ölelgesd meg magadban a „Kis Menekülőt”. J Az (ön)-keresésre eleve az motivál minket, akinek MAGUNKAT HISSZÜK: a hiány-én kezd el keresni. Általános hiány-azonosulásaink a következők, alapvetően mindegyik a „valami baj van velem és hiányos vagyok” történet egy fajtája:

    • Gyenge/Kicsi/Kevés/Tehetetlen vagyok
    • Nem vagyok szerethető
    • Nem vagyok megfelelő/Elfogadhatatlan vagyok
    • Nem vagyok elég
    • Nem érdemlem meg/Nem vagyok méltó/Értéktelen vagyok
    • Nem vagyok fontos/Nem figyelnek rám/Nem vesznek figyelembe
    • Tökéletlen vagyok/Rossz vagyok/Hibás/Selejtes vagyok
    • Nem vagyok teljes/egész/Hiányos vagyok
    • Alkalmatlan/Képtelen/Életképtelen vagyok
    • Lúzer/Csődtömeg/Sikertelen vagyok
    • Egyedül vagyok/Kirekesztett vagyok
    • Elutasított/Eldobott/Elhagyott vagyok
    • Védtelen/Sebezhető vagyok/Kiszolgáltatott vagyok/Nem vagyok biztonságban
    • Áldozat vagyok
    • Senki vagyok/Láthatatlan vagyok/Észrevehetetlen/Jelentéktelen vagyok
    • Idegen/Más/Kívülálló vagyok

    És a hiány-történetek úgymond kompenzációs formában, pont az ellenkezőjükként is felbukkanhatnak. Ezek első ránézésre „pozitív” azonosulások, amikről érdemes tudni, hogy ha ilyesmiket hiszel magadról, sőt még hangoztatod is, akkor valamilyen alap-hiányt próbál az elméd kompenzálni ezekkel az azonosulásokkal, és pl. a spirituális keresésben vagy az önfejlesztésben véli megélni ezeket:

    • Különleges vagyok/Különb vagyok
    • Jobb vagyok
    • Fejlettebb vagyok
    • Bölcsebb vagyok
    • Előrébb tartok
    • Felsőbbrendű vagyok
    • Megvilágosodott/Felébredett vagyok
    • Sikeres/Tökéletes vagyok
    Amíg ezek az alapvető én-azonosulások a helyükön vannak, az életünk különböző területein dugják ki a fejecskéjüket. Mivel ezek a hiány-ének ún. ÉRZELMI SEBBEL nőttek össze, folytonos elmenekülésre késztetnek minket, hiszen az érzelmi seb megélését, begyógyítását nem tanultuk meg. Minderről sokat írtam már korábban a blogon.

    Javaslom, hogy olyan módszert, utat válassz, mely nem további elmenekülésre késztet, hanem megtanítja, hogyan ismerd fel és dolgozd fel a hiányaidat, érzelmi sebeidet, áldozatiságodat. Néhány támpont a választáshoz, azaz min fontos átmenni ahhoz, hogy valódi belső változást élhess meg:

    • Alapvető hiedelemrendszerek, ideálok, koncepciók feltérképezése, megkérdőjelezése – elme-szintű munka
    • Elfojtott érzelmek tudatosítása, megélése, feldolgozása – energia-szintű munka
    • Hiányok és hiány-énazonosulások felismerése, feldolgozása (lásd fentebb)
    • Kitagadott árnyék személyiségrészek, tulajdonságok felismerése és visszaintegrálása
    • Radikálisan őszinte kommunikáció önmagamról (nemet mondás, én-határok, kérés)
    • Önbecsülés, önértékelés, önszeretet gyakorlati megvalósítása – önmagaddal való kapcsolat rendbetétele
    • Emberi kapcsolatok rendbetétele, konfliktusok, sértettség, harag feldolgozása
    • Félelmek, szorongás feldolgozása
    • Függőségek, kényszerek célzott kezelése
    • Csapdák, tévutak tudatosítása
    • Gyakorlati, önállóan végezhető technikák megtanítása
    • Rendszeres megpihenés a jelen megtapasztalásban (meditatív, figyelő, tapasztaló állapot)
    • Testtudatosság: mi zajlik éppen most a testemben energetikai szinten
    • Gondolati tudatosság: mi zajlik éppen most az elmémben gondolati szinten
    • Folyamatos mélyítés abban, hogy nem vagy azonos az elméd által vetített történetekkel
    • MEGTANÍT ÉLNI, szembenézni a felmerülő problémákkal, nem elmenekülésre biztat a „spiritualitás/kedvesség, jóság, szeretet” nevében

    Az ÖnMunka eszköztára az önvizsgálatokkal és a Belső Gyermekes munkával mindezt nagyban támogatja. Megtisztelsz minket, ha a saját utamon átéltek fényében segíthetlek.


    Új, Integrált ÖnMunka Alapcsomag (3 nap minicsoportos tréning+1X90 perces skype-os egyéni konzultáció):

    2016-tól új, Integrált ÖnMunka Alapcsomaggal várlak, melyben több éves és ezernyi órányi tapasztalatom fényében ötvözöm Scott Kiloby Élő Önvizsgálatait, Byron Katie Munka-módszerét és egy Belső Gyermek Gyógyítása folyamatot. 3 napos lesz (péntek-vasárnap), minicsoportban, max. 6 fővel a személyes tapasztalás érdekében, 1 egyéni konzultációval. Díja: 49.900 Ft (3 nap kiscsoportos tréning+1x90 perc skype-os egyéni konzultáció). További részletek hamarosan, látogass vissza. A fenti email-címen már jelentkezni is tudsz. Várlak szeretettel.

    A spirituális elkerülésről két alapos cikk angol nyelven:


    2013. augusztus 2., péntek

    A Munka (The Work) Részletes Alapismertető



    A Munka (The Work) Részletes Alapismertető

    „Amikor abbahagyod a keresést, a keresés által elfedett szépség nyilvánvalóvá válik.” (Byron Katie)

    MI IS A MUNKA?

    A Munka a világ összes szenvedését és erőszakát okozó gondolatok beazonosításának és megvizsgálásának módszere. Bárki képes elvégezni, akinek nyitott az elméje. Egyszerű, radikális és hatásos, és olyan szabad, örömteli élethez vezet el minket, melyről sokunk még csak álmodni sem mer. Nincs szükség hozzá vallási, spirituális vagy intellektuális felkészültségre, hitre, vagy pszichológiai alkalmasságra – mindössze arra a vágyra, hogy megismerd azt az igazságot, mely mindig ott van benned.

    Csak akkor tudunk szenvedni, ha elhiszünk egy olyan gondolatot, mely vitába száll azzal, ami épp van. Amikor az elme teljesen tiszta, azt akarjuk, ami épp van. A Munka rávezet, hogy amiről azt gondolod, nem kellett volna megtörténnie, pont annak kellett megtörténnie. Meg kellett történnie, mivel megtörtént, és a világ összes gondolkodása sem képes azt megváltoztatni. Ez nem azt jelenti, hogy helyesled vagy támogatod. Összesen annyit jelent, hogy ellenállás nélkül vagy képes szemlélni a dolgokat, a belső küzdelem zavarodottsága nélkül. Onnan tudjuk, hogy a valóság úgy jó, ahogy van, hogy amikor szembe szállunk vele, feszültséget és frusztrációt tapasztalunk meg. Amikor felhagyunk a valósággal történő háborúskodással, a cselekvés egyszerűvé, folyékonnyá, kedvessé és félelemmentessé válik.

    A Munka 2 részből áll. Az első a stresszes gondolataid, ítéleteid papírra vetése. A második pedig a gondolatok megvizsgálása egyenként, a négy kérdés és a megfordítások alkalmazásával, illetve a megfordítások letesztelése pontos, valódi, saját életedből vett példákkal.

    A Munka egy természetes önvizsgálati folyamat, egy olyan kulcs önmagadhoz, mely megnyitja és kiengedi azokat a belső válaszaidat, melyek felszabadítanak téged.

    • A Munka élő meditáció, melynek elvégzése után tisztán látunk, és jól informáltak leszünk. A négy kérdés és a megfordítások által megértéssel tekintünk a gondolatainkra, és véget vetünk a zavarodottságunknak.
    • A Munka egyszerű módja a belső béke megtalálásának egy látszólag kaotikus világban.
    • A Munka megadja azt a szabadságot, hogy körülményeink megváltoztatása nélkül legyünk boldogok. (Miután elvégezzük, körülményeink automatikusan változnak.)
    • Mindenek felett, a Munka olyan meditációs folyamat, mely felismerteti velünk a mindent irányító intelligencia kedvességét, illetve azt, hogy az összes válasz, melyekre bármikor is szükségünk van, mindig bennünk található, ha elég csendesek és nyitottak vagyunk arra, hogy meghalljuk őket. A Munkán keresztül ráébredünk saját, kedves természetünkre.
    • Az önfelismerés a „mi”. A Munka a „hogyan”.
    • A Munka sakk-mattot ad a jól-tudom elmének.
    • A Munka a szenvedés végét jelenti azok számára, akik nyitottak rá.


    A MUNKA SORÁN HASZNÁLATOS KIFEJEZÉSEK

    TÖRTÉNET (gondolat, hiedelem, koncepció, vallás, mítosz, fantázia, hazugság)
    Az egyetlen dolog, ami valaha megszületik az egy gondolat. Az egyetlen dolog, mely valaha meghal, az egy gondolat. A gondolatok feltűnnek, majd eltűnnek. A gondolatok azért jönnek, hogy tovább haladjanak, nem pedig azért, hogy maradjanak. A gondolatnak az a feladata, hogy áthaladjon. Épp ezért jön. A legrosszabb, ami valaha történhet, az egy épp feltűnő, megvizsgálatlan gondolat.

    A történet olyan gondolatfüzér, aminek igazságáról meggyőzzük magunkat. A történet szólhat a múltról vagy a jövőről; arról, hogy milyennek kéne lennie a dolgoknak, vagy miért vannak egyáltalán. Az önvizsgálat segítségével meglátjuk, hogy a történetünk csupán a látszólagos „bizonyítékok” belső narrációja, melyeket még nem kérdőjeleztünk meg. A te világodnak mekkora hányada „csinált”? Ki lennél a történeted nélkül? Mi vagy a történeted nélkül?

    Idő, tér, hely; a gondolatok egymásba kapcsolódnak. Itt egy példa arról, hogyan épül egy hiedelem a másikra: „Én”… „Én vagyok” (hiedelem)… „Én nő vagyok” (újabb hiedelem)… „házas”… (újabb hiedelem) … „gyermekes” (újabb hiedelem).

    Amikor megválaszolod a négy kérdést, gyakran találsz további hiteket, melyeknek nem is voltál tudatában.

    Amikor az önvizsgálat során kiderül, hogy egy adott hiedelem nem igaz számodra, úgy tekintesz már rá, mint hibás ítéletre, hazugságra, mítoszra, vagy más „személyes” vallásra, melynek egész idáig napi szinten hű követője voltál. Amikor ezt felismered, rájössz, hogy az egész csupán egy koncepció, nem pedig valós fenyegetés vagy szemmel tartandó veszélyes ellenség. A felismerés által a félelem kitörlődik, az élet valódi szépsége pedig előbukkan.


    A TEREMTÉS SORRENDJE

    Gondol, érez, cselekszik. Felbukkan egy gondolat. Ezután megtapasztalódik az érzés (szomorúság, harag, sértettség, öröm, stb.). A gondolat a kiinduló ok. Az érzés intenzitása megmutatja a gondolathoz való ragaszkodás erősségét, és minden, ami ezután jön, a következmény.

    Amikor a gondolat/érzés hatására cselekszem, anélkül, hogy önvizsgálatot végeznék, az életem kaotikusnak és szeretet nélkülinek tűnhet. Az önvizsgálatnak nem az a célja, hogy megváltoztassa a cselekvést – egyetlen célja a tudatosodás, a felismerés. Ennek következtében pedig a cselekvés is oly módon változtatja meg magát, amit nem csupán csodásnak, hanem kedvesebbnek is érzékelünk – de csak mindig.

    A gondolat megelőzi az érzést. A stresszes érzés tudomásomra adja, hogy valamilyen megvizsgálatlan gondolathoz ragaszkodom. Legtöbben, ha megtapasztalunk egy kellemetlen érzést, akkor magunkon kívülre nyúlva, próbáljuk megváltoztatni azt. Így születnek a szenvedélybetegségek, a függőségek. Megtanítottuk magunknak, hogy azt higgyük, „én” változtattam meg az érzést, pedig az érzés mindig saját magától változik (az „én” erőfeszítésem nélkül).

    A másik lehetőség a feszültséget okozó gondolat megvizsgálása, és a megértésen keresztül az elmével való találkozás. Ez változtatja meg a stresszes valóságot, a „problémát”, és a hozzá kapcsolódó érzéseket is – örökre. Ez a valódi gyógyulás. Az érzés útjelző tábla, melyre az van írva, „Az elmém kibillent az egyensúlyi állapotból.” Az önvizsgálat segítségével képesek vagyunk visszamenni ahhoz a történethez, mely megelőzte a stresszes érzést, és azzal dolgozunk. Végül pedig, ahogy folytonos gyakorlattá tesszük az elme megkérdőjelezését, észrevesszük, hogy az érzések következetessé és kiegyensúlyozottá válnak, végső soron aztán semmilyen más érzés nem marad bennünk, mint a hála, az öröm, az emelkedettség, a jóakarat, és a szolgálni vágyás.


    RAGASZKODÁS

    Megjelenik egy gondolat. Feszültséget tapasztalunk, és azt feltételezzük, hogy a gondolat igaz, anélkül, hogy saját magunktól kérdeztük volna meg saját valódi véleményünket. Így születik a gondolathoz való ragaszkodás. A ragaszkodás az, amikor elhiszünk egy stresszes gondolatot anélkül, hogy megvizsgáltuk volna.


    INDÍTÉK

    Amikor azért cselekszünk, hogy valamit megszerezzünk vagy megtartsunk, közben pedig úgy csinálunk, mintha nem is lenne ilyen szándékunk, akkor saját egyensúlyunk ellen cselekszünk. Ez pedig nagyon stresszes megtapasztalás lehet. A Munkán keresztül felnyílik a szemünk saját indítékainkra. Végül pedig mélyül az integritásunk, mert már felismerjük és elfogadjuk a saját magunkkal, illetve másokkal kapcsolatos indítékainkat, és mindezt sokszor nagy könnyedséggel és nevetve tudjuk megtenni. Az önvizsgálat az önmagunkra ráismerésen keresztül hozza el számunkra a szabadságot.


    A MUNKA VÉGZÉSE

    A négy kérdést úgy is nevezzük, hogy önvizsgálat vagy megkérdőjelezés. Az eredeti állítás megfordítása teszi teljessé a folyamatot.

    A Munka meditáció. A válaszaid a tudatosságról, a felismerésről szólnak, nem az a cél, hogy megpróbáld meggondolni magad, megváltoztatni az elmédet. Engedd, hogy az elme feltegye a kérdéseket, aztán várj csendben a szív hangjára, mely megsúgja neked az elfeledett válaszokat. Ne siess, figyelj, és várd meg, hogy a mélyebbről érkező válasz a felszínre kerülhessen. Minden alaklommal, ha önvizsgálatot végzel és megengeded a szívednek, hogy a kérdésekre válaszoljon, belépsz a folyamatba, és megtapasztalod az ön-felismerést a pillanatban.

    A Megfordításoknál nem az a lényeg, hogy minél több változatot találj, hanem hogy megnyisd az elmédet azon megfordítások előtt, melyek épp annyira igazak, vagy még igazabbak számodra, mint az eredeti állításod. Mélyedj el minden megfordításban, hogy megtapasztalhasd az igazságtartalmát, és mindegyikre keress saját, konkrét példákat.

    Problémák csak az érzékelésünkben léteznek. Ha tényleg szeretnéd tudni az igazságot, kérdőjelezd meg az elmédet. Mindig csak egyetlenegy problémád létezhet: egy megvizsgálatlan történet az adott pillanatban. Vagy elhiszed a történetet, vagy megvizsgálod, nincs más lehetőség. Az egyiket vagy másikat csinálod folyamatosan. Ha megvizsgálod, akkor becseréled a történetedet valami ismeretlenre és mindig kedvesebbre.

    Ha úgy tekintesz magadra, mint egy dallam, mely elhangolódott, akkor a Munka az a módszer, mely visszahangol téged. Egy kellemetlen érzés olyan, mint egy elcsúszott hang. Az önvizsgálat segítségével a dallam saját magát hangolja újra.


    ÍTÉLD MEG A FELEBARÁTODAT. ÍRD LE.

    Ítéld meg a felebarátodat. Írd le. Tedd fel a négy kérdést. Fordítsd meg.
    Benned várakozik minden bölcsesség, hogy végre észrevedd, és szabadon élhesse az életét.

    A Munka első lépése ítéleteid leírása. Persze mindannyiunkat arra neveltek, hogy ne ítélkezzünk, valljuk be; egyfolytában ezt tesszük. Gyakran hisszük, hogy mi aztán jól tudjuk, mi a legjobb a világ számára, a családtagjaink és más emberek számára, és hogyan is élhetnék az emberek épelméjűbben és intelligensebben az életüket.

    Az igazság az, hogy nem számít, mennyire kedvesnek tűnnek a szavaink és cselekedeteink a felszínen, mert a fejünkben mindannyian ítéleteket hordozunk. Sokunk nagy bűntudatot és szégyent él meg ezen ítéletek miatt, és persze erős ellenérzéseket is. Emiatt aztán csendes összezavarodottsággal, vagy épp nem oly csendes dühvel éljük az életünket. A Munka közvetítésével, az ítéletek és érzések végre engedélyt kapnak arra, hogy megszólaljanak, vagy akár rásikítódjanak a papírra. Azt tapasztalod, hogy a Munka segítségével még a leggonoszabb gondolataidat is megértéssel és feltétel nélküli szeretettel tudod fogadni. Ez pedig a háború végét jelenti.

    Ha meg akarod ismerni magadat, akkor először kifele kell mutogatnod: másokat kell megítélned. Az egód ezt könnyebben engedélyezi számodra, és így olyan felismerésekre teszel szert saját magadról, amiket e nélkül nem tudnál meg. Bárki lehet ítélkezésed „tárgya”, a családtagjaidtól kezdve, a főnöködön és kollégáidon keresztül, egész Istenig, a nőkig, férfiakig, ügynökökig, szomszédokig, bárki.

    Ahogy egyre jobban bízol majd a Munkában, elkezdhetsz más témákkal kapcsolatos ítéleteiddel és aggodalmaiddal is foglalkozni: a halállal, pénzzel, egészséggel, a testeddel, a függőségeiddel, még az önkritikáddal is. Igazából, ha már megszerezted a megfelelő gyakorlatot, akkor már bármilyen kényelmetlen helyzetet vagy gondolatot képes leszel kiírni magadból, majd megvizsgálni.


    HOGYAN ÍRJ

    Légy kemény, kritikus, pitiáner, nyers, gyerekes. Egy szomorú, dühös vagy ijedt gyermek spontaneitásával írj. Úgy írj, mintha épp most zajlana az adott helyzet. Ne próbálj bölcs, spirituális vagy kedves lenni. Ez most a teljes őszinteség és cenzúrázatlanság ideje. Engedd meg az érzéseidnek, hogy a következményektől, vagy bármilyen büntetéstől való félelem nélkül fejezhessék ki magukat. Engedd meg a rettegő egónak, hogy mindent elmondhasson, amit akar.

    Akár egy egyszerű aggodalommal vagy egy életedet meghatározó problémával dolgozol, nagyon fontos, hogy mindezt írásban végezd! Az elme kétséget kizáróan gyors és kaotikus, ugyanakkor az írás által meg lehet állítani a pillanatban. Papírra vetve pedig a gondolatok már stabilok, megfoghatók, és könnyen vizsgálat alá vonhatók.

    Amikor rájössz, hogy minden stresszes pillanatod ajándék, mely a szabadságodhoz vezet el, akkor életed hihetetlenül izgalmassá és elképzelhetetlenül gazdaggá válik.

    (Byron Katie képzési anyaga nyomán)


    ÚJ ÖNVIZSGÁLATI KÉPZÉSI KONCEPCIÓ

    Az elmúlt évek ezernyi órányi gyakorlati tapasztalása és a két fantasztikus önvizsgálati módszerünk (Byron Katie Munka-módszere és Scott Kiloby Élő Önvizsgálatai) mély megismerése mostanra egyfajta „rendszerré” érett össze. Mindebbe a nemzetközi képzések során szerzett eljárásokat és tapasztalatokat is beleépítettem. (Pl. egyre nagyobb tért nyernek világszerte az online képzések, melyek áthidalják a földrajzi távolságokat, ugyanakkor igen hatékonyak.)

    Az egyik legfontosabb szempontunk az, hogy a hozzánk érkezők olyan szinten sajátíthassák el az önvizsgálatokat, hogy önállóan is képesek legyenek őket rendszeresen végezni, mivel ez egy egyre mélyülő önfelismerési-öntisztítási-tudatosodási folyamat. Ennek minél hatékonyabb biztosítására 2013 őszétől új koncepcióval folytatjuk a munkánkat, melynek részét képezik a következők:

    • kiscsoportos tréning+egyéni konzultációk akkreditált Élő Önvizsgálatok facilitátorokkal+ online utánkövető összejövetel
    • mélyítő kurzusok (online és élő)
    • tematikus tréningek és kurzusok
    • rendszeres élő összejövetelek
    • elvonulások
    • zárt fórum a Facebook-on
    Megtisztelsz minket, ha minket választasz, és a saját utunkon átéltek fényében támogathatjuk az Ön-Munkádat. Várunk szeretettel.

    Byron Katie Munka-Módszere Alapcsomag (szeptember 21. szombat)

    A csomag tartalmaz:
    • 1-napos kiscsoportos képzés (12 fő)
    • 2 egyéni konzultáció akkreditált facilitátorral (elsősorban skype-on)
    • 1 online utánkövető összejövetel
    Jelentkezési határidő: augusztus 20.